Перейти к содержимому

 

Фотография
- - - - -

Физкультура и спорт, гимнастика, бодибилдинг


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 10

#1
valbert41

valbert41

    Cпециалист по связям с общественностью

  • Друзья сайта
  • PipPipPipPip
  • 296
  • 1 041 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:г. Новокузнецк

Отправлено 01 Март 2010 - 14:38

Большая книга мышц

Изображение


Каждый мужчина в возрасте от 10 до 95 лет мечтает иметь великолепную спортивную фигуру с рельефными мышцами. Эта книга для тех, кто не только мечтает, но и стремится достичь желаемого.

Особенностью данной книги является то, что в ней не просто даны комплексы упражнений для наращивания силы мышц, но и подробно рассмотрено назначение основного большинства мышц тела, в каких процессах жизнедеятельности человека они участвуют. Просто, иногда даже с юмором, объясняется, как заставить работать мышцы во благо человека, создавая сильное, выносливое и здоровое тело.

Содержание
Глава 1. ФИЗИОЛОГИЯ
Часть 1. Мышцы в ассортименте
Часть 2. Грузим ... теряем?!
Часть 3. Перспективы роста
Часть 4. Мышечная кормежка
Часть 5. Группа поддержки
Глава 2. УПРАЖНЕНИЯ
Часть 6. Мышцы плечевого пояса
Часть 7. Мышцы, окружающие локтевые и запястные суставы
Часть 8. Мышцы поясницы
Часть 9. Мышцы таза
Часть 10. Мышцы, окружающие колени и голеностоп
Глава 3. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ КУРСЫ
Часть 11. Введение в тренинг
Часть 12. Гибкая правда
Часть 13. Разогрев или разминка - найдите кучу отличий!
Глава 4. ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
Часть 14. Тренировки для новичков
Часть 15. Тренировки для середнячков
Часть 16. Тренировки для крутых качков

Название: Большая книга мышц
Авторы: Ян Кинг, Лу Шулер
Издательство: М.: Эксмо
Год издания: 2009
Формат: pdf
Страниц: 360
ISBN: 978-5-699-33185-7
Язык: русский

Размер: 36,6 Mб


a:1:{i:0;a:2:{s:11:\"permissions\";s:3:\"p=1\";s:4:\"text\";s:464:\"\";}}.


#2
valbert41

valbert41

    Cпециалист по связям с общественностью

    Топикстартер
  • Друзья сайта
  • PipPipPipPip
  • 296
  • 1 041 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:г. Новокузнецк

Отправлено 25 Январь 2012 - 01:01

Рибьера К.
Худеем в стиле САМБА (видеокурс)


Изображение


Видеокурс "Худеем в стиле САМБА" представляет программу интенсивного тренинга, разработанную танцовщицей и инструктором Кенией Рибьера. Эта программа базируется на основных движениях самбы - бразильского искрометного танца, позволяя поддерживать фигуру в идеальном состоянии. Кроме того, Вы попутно овладеете исскуством танцевать самбу, причем чем чаще Вы будете повторять этот тренинг, тем быстрее будет расти Ваше танцевальное мастерство и тем идеальнее будет становиться Ваша фигура.
Автор видеокурса строит программу фитнеса таким образом, что Ваше внимание постоянно приковано к танцевальным движениям, над которыми вы работаете, и вся тренировка похожа на
веселый танцевальный класс. Осваиванию программы тренинга должны помочь поэтапный инстуктаж, которым сопровождаются все действия на экране, и предварительная демонстрация упражнений в замедленном темпе.

Скриншоты


Изображение

Изображение

Изображение

Изображение


Видеокурс включает два раздела: Tutorial (Учебник) и Workout (Тренировка). В первом разделе инструктор Кения Рибьера демонстрирует базовые движения самбы и упражнения четырех частей тренировочного процесса. Второй раздел посвящен непосредственно процессу тренировки, демонстрируемого инструктором вместе с танцевальной группой. Здесь предварительно выполняются упражнения для разогрева, затем четыре части тренинга, сначала по отдельности с повторением базовых движений самбы между ними, а затем весь процесс тренинга в быстром темпе, после чего раздел завершается упражнениями восстановления.

Содержание
TUTORIAL
basic samba steps
workout section 1
workout section 2
workout section 3
workout section 4
WORKOUT
warmup
часть 1
часть 2
часть 3
часть 4
fast
cooldown

Технические данные:
Качество: DVDRip
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: 47 ~791 kbps avg, 0,11 bit/pixel
Аудио: 48000Hz, stereo, 198 kbps

Название: Худеем в стиле САМБА
Автор: Кения Рибьера
Производство: World Dance New York
Год: 2008
Продолжительность: 01:37:16
Формат: avi
Язык: русский (дублирование за кадром)

Размер: 698,6 Mб

Скачать бесплатно видеокурс "Худеем в стиле САМБА"
a:1:{i:0;a:2:{s:11:\"permissions\";s:3:\"p=1\";s:4:\"text\";s:2990:\"
\'Изображение\'
Единым файлом с
]]>letitbit.net]]>
]]>depositfiles.com]]>
Фрагментами с ifolder.ru
]]>Фрагмент 1]]>
]]>Фрагмент 2]]>
]]>Фрагмент 3]]>
]]>Фрагмент 4]]>
или с turbobit.net
]]>Фрагмент 1]]>
]]>Фрагмент 2]]>
]]>Фрагмент 3]]>
]]>Фрагмент 4]]>
или с bitoman.ru
]]>Фрагмент 1]]>
]]>Фрагмент 2]]>
]]>Фрагмент 3]]>
]]>Фрагмент 4]]>
\";}}.

#3
valbert41

valbert41

    Cпециалист по связям с общественностью

    Топикстартер
  • Друзья сайта
  • PipPipPipPip
  • 296
  • 1 041 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:г. Новокузнецк

Отправлено 22 Август 2012 - 05:34

Ульянов В.
Умный Пресс Тренинг
(видеокурс)


Изображение


В видеокурсе "Умный Пресс Тренинг" изложена система тренировок, позволяющая сжигать жиры и заставляющая расти мышцы живота, формируя красивое, пропорционально развитое и накачанное тело без стероидов. Разработчик этой системы, основатель движения "Модельный Бодибилдинг" Василий Ульянов подробно рассматривает все аспекты правильной работы по построению своего тела, от понимания управления развитием роста мышц до правильной организации питания.
Прослушивание данного курса поможет осмысленно подойти к занятиям бодибилдингом, правильно построить тренинг.

Скриншоты


Изображение

Изображение

Изображение

Изображение

Содержание видеокурса

01. ВВЕДЕНИЕ
02. МЫШЦЫ ЖИВОТА И ИХ ФУНКЦИИ
03. ФИЗИОЛОГИЯ И РОСТ МЫШЦ
03_01. Строение мышечной ткани
03_02. Приницип работы миофибрил
03_03. Энергия
03_04. Типы мышечных волокон
03_05. Вовлечение волокон в работу
03_06. Рост мышц
03_07. Причины микротравм и усталости мышц
03_08. Далее о микротравмах и усталости
03_09. Принципы восстановления энергии. Микротравмирование
04. САМЫЕ ЭФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
04_01. Нижний отдел прямой мышцы живота
04_02. Верхний отдел прямой мышцы живота
04_03. Косые мышцы
04_04. Дополнительные упражнения
05. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОК
05_01. Количество повторений и подходов
05_02. Отдых между подходами
05_03. Пару слов о разминке
05_04. Частота тренировок
05_05. Важные моменты построения тренировок
05_06. Конечная программа тренировок для пресса
05_07. Тренировочное плато
05_08. Заключительное слово
06. КАРДИО ТРЕНИНГ
06_01_01. Сжигание жира. Часть 1
06_01_02. Сжигание жира. Часть 2
06_02. Как использовать кардио тренинг
06_03. Так ли необходим кардио тренинг
06_04. Чем заменить кардио тренинг
07. СЕКРЕТ ЧАСТОГО ПИТАНИЯ
07_01. Введение о калориях
07_02. Вода
07_03. Как распознать жажду
07_04. Какую воду лучше пить
07_05. Когда и сколько нужно потреблять воды
07_06. Углеводы
07_07. Секрет частого питания
07_08. Белки
07_09. Жиры
07_10.01. Минералы. Часть 1
07_10_02. Минералы. Часть 2
07_11. Подсчет калорий и составление диеты
07_12. Диета по часам
07_13. Итоговая диета в виде продуктов питания
07_14. Говорят, после 18.00 лучше не есть
07_15. Важное примечание...
08. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ПО ПОСТРОЕНИЮ ТЕЛА
09. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вместе с видеокурсом в архиве помещены дополнительные материалы, которые будут полезны в процессе тренировок: формы документов и видеоурок по приготовлению талой воды (в flv-формате).

Технические данные:
Видео: 320х240 (4:3), 450 kbps, 30 fps
Аудио: 64 kbps, 2 ch (stereo), 44 kHz

Название: Умный Пресс Тренинг: как легко сжечь жир и заставить мышцы живота расти
Автор: Василий Ульянов
Год выпуска: 2010
Формат: wmv
Продолжительность: около 6 ч.
Жанр: Бодибилдинг, обучающее видео
Язык: русский
Лекарство: не требуется
Размер: 742,5 Mб

Скачать бесплатно Умный Пресс Тренинг

a:1:{i:0;a:2:{s:11:\"permissions\";s:3:\"p=1\";s:4:\"text\";s:2342:\"
Единым файлом с
]]>Letitbit.net]]>
]]>Depositfiles.com]]>
]]>Unibytes.com]]>
Фрагментами с Rusfolder.com
]]>Фрагмент 1]]>
]]>Фрагмент 2]]>
]]>Фрагмент 3]]>
]]>Фрагмент 4]]>
или с Turbobit.net
]]>Фрагмент 1]]>
]]>Фрагмент 2]]>
]]>Фрагмент 3]]>
]]>Фрагмент 4]]>
\";}}.

#4
valbert41

valbert41

    Cпециалист по связям с общественностью

    Топикстартер
  • Друзья сайта
  • PipPipPipPip
  • 296
  • 1 041 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:г. Новокузнецк

Отправлено 22 Октябрь 2012 - 10:41

Кукурина А.
Фитнес-тренировка с партнером (видеоурок)


Изображение


Видеоурок Фитнес-тренировка с партнером демонстрирует выполнение упражнений по укреплению мышц груди, спины и ягодичных мышц в партнерской связке. При этом подчеркнуто преимущество работы с партнером, что не только обеспечивает психологическую помощь, но и позволяет в процессе тренировки увеличивать и регулировать нагрузку на мышцы, не прибегая к использованию "железа".
Представленные упражнения призваны улучшить осанку и очертания фигуры.

Данный урок входит в систему тренировок, разработанную двухкратной абсолютной чемпионкой мира по пауэрлифтингу и жиму лежа Куркуриной Анной. Ролик был снят по заказу Гостелерадио Украины и демонстрировался в передаче "Бадьорий ранок" ("Бодрое утро") на канале МОДТРК.

]]>Изображение]]>


Технические данные
Качество: DVDRip
Видео: XviD, 1382 Кбит/с, 1920x1080
Аудио: AC3, 2 ch, 192 Кбит/с
Продолжительность: 00:12:30

Название: Фитнес-тренировка с партнером
Автор: Кукурина Анна
Издатель: МОДТРК (Николаевская областная гостелерадиокомпания, Украина)
Год выхода: 2012
Формат: AVI
Язык: Русский
Жанр: Обучающее видео
Размер: 550,6 Мб

Скачать бесплатно Фитнес-тренировка с партнером

a:1:{i:0;a:2:{s:11:\"permissions\";s:3:\"p=1\";s:4:\"text\";s:2593:\"
Единым файлом с
]]>Letitbit.net]]>
]]>Depositfiles.com]]>
]]>Unibytes.com]]>
Фрагментами с Rusfolder.com
]]>Фрагмент 1]]>
]]>Фрагмент 2]]>
]]>Фрагмент 3]]>
или с Turbobit.net
]]>Фрагмент 1]]>
]]>Фрагмент 2]]>
]]>Фрагмент 3]]>
или с Links-free.ru
]]>Фрагмент 1]]>
]]>Фрагмент 2]]>
]]>Фрагмент 3]]>
\";}}.

#5
valbert41

valbert41

    Cпециалист по связям с общественностью

    Топикстартер
  • Друзья сайта
  • PipPipPipPip
  • 296
  • 1 041 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:г. Новокузнецк

Отправлено 28 Октябрь 2012 - 10:57

Простые упражнения с Юрием Афанасьевым
(видеокурсы)


Изображение


Пять видеокурсов из серии Простые упражнения с Юрием Афанасьевым знакомят с комплексами оздоровительных упражнений, легко запоминаемых и простых в исполнении, которые можно выполнять в любом месте и в любое время.
Хотя предлагаемые упражнения ориентированы в основном на людей старшего поколения, они не повредят и молодым - беречь здоровье надо начинать с юных лет, не так ли?

Видеокурсы ведёт их разработчик Юрий Афанасьев — профессор, мастер спорта, автор книг, учебников и автор методологии здоровья без таблеток, помогает ему Татьяна Веденеева. Выполнение упражнений демонстрируют Вера Носикова и Любовь Кулагина. Представленные комплексы упражнений помогут облегчить боль, справиться со стрессом, расслабиться и повысить жизненный тонус.

Скриншоты


Изображение

Изображение

Изображение

Перечень видеокурсов

1. Осанка.
Говорят, что осанка отражает настроение человека. Исправив свою осанку, Вы сможете сохранять хорошее настроение в любых жизненных ситуациях.

2. Здоровая спина.
Выполняя этот комплекс упражнений каждый день, Вы забудете, что такое люмбаго, прострел, радикулит, ишиас. Долой грелки и обезболивающее — только превосходная осанка и отличное самочувствие.

3. Здоровые сосуды.
Этот курс приведет в порядок весь организм. Нет — варикозу и сосудистой дистонии. Хорошее кровоснабжение — залог ясности мыслей, хорошего цвета лица и здоровых ног.

4. Коррекция веса и фигуры.
Упражнения для талии, мышц спины, пресса и бедер хороши не только для общего тонуса организма, но и для фигуры.

5. Производственная гимнастика.
Производственная гимнастика не даст Вашей работе отнять здоровье. Этот курс полезен всем: водителям-дальнобойщикам, офисным работникам, поварам, стоматологам и даже ди-джеям. Помогай себе сам и храни здоровье смолоду.
Технические данные:
Качество: SATRip
Видео: XviD 720x540 25.00fps 699 Kbps
Аудио: MP3 44100Hz stereo 128 Kbps
Продолжительность: 2:14:06

Название: Простые упражнения с Юрием Афанасьевым
Автор: Юрий Афанасьев
Издатель: Тонус ТВ
Год выпуска: 2008
Формат: AVI
Жанр: Здоровье
Размер архива: 803,8 Мб

Скачать бесплатно Простые упражнения с Юрием Афанасьевым

a:1:{i:0;a:2:{s:11:\"permissions\";s:3:\"p=1\";s:4:\"text\";s:3184:\"
Единым файлом с
]]>Letitbit.net]]>
]]>Depositfiles.com]]>
]]>Unibytes.com]]>
Фрагментами с Rusfolder.com
]]>Фрагмент 1]]>
]]>Фрагмент 2]]>
]]>Фрагмент 3]]>
]]>Фрагмент 4]]>
или с Turbobit.net
]]>Фрагмент 1]]>
]]>Фрагмент 2]]>
]]>Фрагмент 3]]>
]]>Фрагмент 4]]>
или с Links-free.ru
]]>Фрагмент 1]]>
]]>Фрагмент 2]]>
]]>Фрагмент 3]]>
]]>Фрагмент 4]]>
\";}}.

#6
valbert41

valbert41

    Cпециалист по связям с общественностью

    Топикстартер
  • Друзья сайта
  • PipPipPipPip
  • 296
  • 1 041 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:г. Новокузнецк

Отправлено 04 Декабрь 2012 - 10:22

Идеальная фигура: современный подход

Изображение


Комплект Идеальная фигура: современный подход включает два издания: книгу Бодибилдинг. Современный подход с CD-приложением и книгу Сбрось лишнее! Революционный подход к обретению стройности. Первое из указанных изданий ориентировано на мужчин, желающих обрести рельефно-мускулистую фигуру, а второе - на женщин, мечтающих об идеальной фигуре, сформированной с помощью силовых тренировок.
Каждое из изданий помещено в собственном архиве и может быть скачано отдельно, независимо от другого.

Об издании для мужчин

Название: Бодибилдинг. Современный подход (+CD)
Автор: Хрипач Г.Н.
Издательство: Питер
Год издания: 2012
Формат книги: DJVU
Страниц: 160
ISBN: 978-5-459-00818-0
Качество: отличное
Формат видеокурса: AVI
Параметры видео: 720х544, ~3100 kbps, 25 fps
Параметры аудио: 116 kbps, 2 ch, stereo, 48 kHz
Продолжительность: 00:28:34
Размер: 699,8 Мб

Это пособие (книга и видеокурс на CD) для тех, кто избрал своим стилем жизни бодибилдинг, кто решил обрести уверенность в себе, стать успешным и привлекательным, превратив своё тело в гору мышц. Видеокурс демонстрирует описанные в книге упражнения в исполнении профессионального спортсмена.

Оглавление
Введение
Глава 1. Мифы и реалии бодибилдинга
Глава 2. Мышцы, которые нам «строить и жить помогают»
Глава 3. Типы телосложения
Глава 4. Правила поведения в тренажерном зале
Глава 5. Основные ошибки начинающих атлетов
Глава 6. Основные принципы тренировки
Глава 7. Техника выполнения упражнений
Глава 8. Первый год тренировок
Глава 9. Второй год тренировок
Глава 10. Понятие сплита
Глава 11. Периодизация как основной принцип тренировки
Глава 12. Специализация отстающих групп мышц
Глава 13. «Сушка» и прорисовка рельефа
Глава 14. Питание и спортивные добавки
Заключение
Об издании для женщин

Название: Сбрось лишнее! Революционный подход к обретению стройности
Автор: Невский А.А.
Издательство: АСТ
Год издания: 2010
Формат книги: DJVU
Страниц: 192
ISBN: 978-5-17-059638-6
Качество: отличное
Размер: 5,1 Мб

Благодаря фитнесу и здоровому образу жизни каждая женщина может изменить к лучшему свою фигуру, а также стать физически сильнее и увереннее в себе, но многие боятся заниматься фитнесом и бодибилдингом из-за боязни стать чересчур мускулистой. Автор книги, культурист и киноактёр, уверяет, что, занимаясь 30-40 минут через день и выполняя упражнения, подобранные в соответствии со строением своего тела, любая женщина улучшит фигуру, но станет при этом мужеподобной.

Содержание
От автора
Глава 1. Не бойтесь слова «мускулатура»!
Глава 2. «Трубочка», «Яблоко» или «Груша»?
Глава 3. Поверьте в себя и настройтесьна успех!
Глава 4. Над чем предстоит поработать
Глава 5. Упражнения с гантелями и весом собственного тела
Глава 6. Упражнения на тренажерах
Глава 7. Подходы, повторения и самоконтроль
Глава 8. Как улучшить тело «Трубочке»
Глава 9. Как улучшить тело «Яблоку»
Глава 10. Как улучшить тело «Груше»
Глава 11. Бег, ходьба или кардиотренажеры?
Глава 12. Оздоровительный массаж и приемы самомассажа
Глава 13. Упражнения для развития гибкости
Глава 14. Принципы аутотренинга
Глава 15. Борьба с лишним весом
Глава 16. Что нужно знать о правильном питании
Глава 17. Рецепты вкусных и полезных блюд
Глава 18. Дамы приглашают кавалеров
Глава 19. Одежда для фитнеса
Главное - здоровье!
Название: Идеальная фигура: современный подход
Авторы: Хрипач Г.Н., Невский А.А.
Издательства: Питер, АСТ
Годы издания: 2012, 2010
Формат: DJVU
Страниц: 160, 192
ISBN: 978-5-459-00818-0, 978-5-17-059638-6
Качество: отличное
Размер: 699,8 Мб и 5,1 Мб

a:1:{i:0;a:2:{s:11:\"permissions\";s:3:\"p=1\";s:4:\"text\";s:3320:\"
Скачать бесплатно Бодибилдинг. Современный подход (+CD)
Единым файлом с
]]>Letitbit.net]]>
]]>Depositfiles.com]]>
]]>Turbobit.net]]>
Фрагментами с Rusfolder.com
]]>Фрагмент 1]]>
]]>Фрагмент 2]]>
]]>Фрагмент 3]]>
]]>Фрагмент 4]]>
или с Links-free.ru
]]>Фрагмент 1]]>
]]>Фрагмент 2]]>
]]>Фрагмент 3]]>
]]>Фрагмент 4]]>

Скачать бесплатно Сбрось лишнее! Революционный подход к обретению стройности
]]>Rusfolder.com]]>
]]>Turbobit.net]]>
]]>Links-free.ru]]>
]]>Bitoman.ru]]>
\";}}.

#7
irischkin

irischkin

    Мастер

  • VIP
  • 5 193
  • 2 154 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Германия
  • Интересы:У меня их много)))) самое основное спорт.....потом фотошоп(учусь)ну и составление фильмов.

Отправлено 04 Декабрь 2012 - 18:25

Мдя!!!Хотелось бы скачать :w_blush: но не знаю как

Rusfolder.com
Turbobit.net
Links-free.ru
Bitoman.ru я ими не раз еще не пользовалась :w_blush2:.



#8
mimas

mimas

    Мастер

  • VIP
  • 2 578
  • 3 859 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 04 Декабрь 2012 - 19:16

Мдя!!!Хотелось бы скачать w_blush.gif но не знаю как

А какая разница? :scratch_one-s_head: Так же качается как и с летитбит и прочих..



#9
valbert41

valbert41

    Cпециалист по связям с общественностью

    Топикстартер
  • Друзья сайта
  • PipPipPipPip
  • 296
  • 1 041 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:г. Новокузнецк

Отправлено 14 Декабрь 2012 - 09:41

Руководства по силовой тренировке

Изображение


Комплект Руководства по силовой тренировке включает два хорошо иллюстрированных пособия, посвященных "накачиванию" мышц с помощью силового тренинга: Силовая тренировка (Дэвид Сэндлер, АСТ, 2009, 141 с.) и Всестороннее руководство по развитию силы (Фредерик Хэтфилд, Союзспорт, 1992, 284 с.). Авторами книг являются профессиональные тренеры, опытные мастера работы с "железом", ведущие специалисты по силовым видам спорта.

Книга Сэндлера "Силовая тренировка" рассматривает технику бодибилдинга, начиная с базовых упражнений для повышения тонуса и укрепления мышц, с детальным описанием упражнений для основных групп мышц и образцами тренировочных программ.
Книга Хэтвилда "Всестороннее руководство по развитию силы" является энциклопедией атлетического троеборья (пауэрлифтинга), В ней ведущий американский специалист в доступной для читателя форме излагает научные основы процесса тренировки для развития силы, подробно разбирает принципы действия и методы использования анаболических стероидов, а также все прочие вопросы атлетическою троеборья.

Название: Руководства по силовой тренировке
Авторы: Дэвид Сэндлер, Фредерик Хэтфилд
Издательства: АСТ, Союзспорт
Годы издания: 2009, 1992
Формат: PDF
Страниц: 141, 284
Качество: Хорошее
Язык: Русский
Размер архива: 116,5 Мб

Скачать бесплатно Руководства по силовой тренировке

a:1:{i:0;a:2:{s:11:\"permissions\";s:3:\"p=1\";s:4:\"text\";s:834:\"\";}}.

#10
valbert41

valbert41

    Cпециалист по связям с общественностью

    Топикстартер
  • Друзья сайта
  • PipPipPipPip
  • 296
  • 1 041 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:г. Новокузнецк

Отправлено 10 Апрель 2013 - 06:40

Борисов Д.
Как накачать чёткий пресс дома
(видеокурс и книга) DVDRip


Изображение


Автор видеокурса"Как накачать чёткий пресс дома", обладатель мощного рельефного пресса, делится своими рекомендациями со слушателями как накачать такой пресс и сохранять его постоянным круглый год. Эти рекомендации предназначены тем, кто не только желает обладать рельефным прессом, но и намерен предпринять определенные шаги для этого. Для лучшего усвоения материала к видеоуроку прилагается книга в HTML-формате.

Скриншоты


Изображение

Изображение

Изображение

Изображение

Автор подробно рассматривает ошибки новичков, из-за которых им не удаётся накачка пресса, советует, как избежать эти ошибки. Им предлагаются ряд тренировочных комплексов в зависимости от подготовки атлетов (новичков, подготовленных и опытных), рассматриваются особенности тренировок для женщин. Большим достоинством видеокурса являются рекомендации автора по выполнению тренинга без использования достаточно дорогого фитнес-оборудования, его советы по эффективной работе с проблемными зонами пресса, а также сведения о секретах выполнения ряда упражнений на пресс, о которых не знают даже многие из соревнующихся атлетов.
Не обойдены в видеокурсе и вопросы правильного питания, от чего зависит эффективность тренировок, даны советы, как избавить свой пресс от жировых отложений.

Технические данные
Качество: DVDRip
Видео: AVC, 1280x720, 25.000 fps, 1 528 Kbps
Аудио: AAC LC, 48.0 KHz, 2 channels, 320 Kbps

Название: Как накачать чёткий пресс дома. Стратегия и тактика
Автор: Денис Борисов
Сайт автора: _www.fit4life.ru
Год выпуска: 2012
Формат: MP4
Продолжительность: 01:01:18
Язык: русский
Размер: 839,4 Mб (3% на восстановление)

Скачать бесплатно Как накачать чёткий пресс дома

a:1:{i:0;a:2:{s:11:\"permissions\";s:3:\"p=1\";s:4:\"text\";s:1499:\"\";}}.

#11
valbert41

valbert41

    Cпециалист по связям с общественностью

    Топикстартер
  • Друзья сайта
  • PipPipPipPip
  • 296
  • 1 041 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:г. Новокузнецк

Отправлено 03 Октябрь 2013 - 13:03

Ковалев А.
Набор массы для высоких - питание и тренировка


e0a1a6c3cb37.jpg



В видеоуроке "Набор массы для высоких - питание и тренировка" абсолютный чемпион Украины по бодибилдингу Артур Ковалёв поделится собственным опытом набора мышечной массы, особенно необходимого для бодибилдеров высокого роста, расскажет о рецептах приготовления протеинового коктейля и куриной грудки, о рационе питания в обычные дни и в дни подготовки к соревнованиям, а также вспомнит программы тренировок в начале своей карьеры на стезе бодибилдинга.

Скриншоты

Технические данные
Audio: mp2, 48000 Hz, stereo, 192 kbps
Video: mpeg2video, yuv420p, 1280x720, 25.00 fps®

Название: Набор массы для высоких - питание и тренировка
Автор: Артур Ковалев
Издатель: OKbody.ru
Год выхода: 2013
Формат: MP4
Время: 13 мин
Жанр: Обучающее видео
Язык: Русский
Качество: Отличное
Размер: 402,2 Mб

Скачать бесплатно "Набор массы для высоких - питание и тренировка"


Depositfiles.com
Rusfolder.com
Turbobit.net
Unibytes.com




Обратно в Научно-популярная и учебная литература


Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных



Результаты антивирусного сканирования Информер PR ТИЦ