Сообщений в теме: 64

[Marischka]

Вот вот...я уже сказала мужу,чтобы принёс от матери петрушку...попробую попить...

Тогда желаю тебе только терпенья Маришка...Не все выдерживают 2 недели, я смогла только 4 дня... .

[Маришка]

Не все выдерживают 2 недели, я смогла только 4 дня...

Ой,что такая ужасная гадость? Ну попробую... .

[Marischka]

Ой,что такая ужасная гадость?

Маришка, терпимо....когда её ешь свежую, нормально....но когда отвар.. .

[Маришка]

терпимо....когда её ешь свежую, нормально....но когда отвар..

Хм,ой...ну что же...придётся потерпеть....

[andromeda]

На что только не идут женщины, чтобы расстаться с ненавистными килограммами. Они отчаянно рискуют здоровьем, опробуя на себе все новые и новые диеты, долговременного эффекта от которых, впрочем, добиться еще не удавалось никому. Мы составили рейтинг самых дурацких диет, которые испортили обмен веществ и настроение не одной сотне женщин.

Десятое место занимает воздушная диета


В Интернете нашлось целых два варианта этой диеты. Один из них предполагает строгоограниченный рацион, расписанный по дням. Другой – есть все что угодно. Но еда сопровождается специальной дыхательной гимнастикой, которая якобы ускоряет метаболизм до первой космической скорости и отправляет все съеденное, видимо, прямиком за пределы земной орбиты вместо вашей талии и бедер.
А что, очень эффективная диета. Жевать и затейливо дышать одновременно просто опасно, можно ведь и подавиться. Так что тут уж либо одно, либо другое. По крайней мере, кому-то это может помочь перестать наедаться так, чтобы дышать было трудно, – иначе как же придерживаться этой диеты?

На девятом месте – шоколадная диета


За день можно съесть плитку шоколада, в крайнем случае – две. И больше ничего, кроме воды, кофе и чая без сахара. Диеты нужно придерживаться не меньше 10 дней подряд.
На самом деле, диету нужно было назвать «мечта стоматолога». Кроме этих милых врачей она вряд ли кому-то поможет. Разве что привьет стойкое отвращение к шоколаду до конца ваших дней. А может быть, стоит на каждом вредном продукте посидеть по паре-тройке недель? Глядишь, через пару лет можно будет наконец-то приступить к здоровому образу жизни.

Восьмое место – половинка грейпфрута после еды

Все, что вы съели, нужно заедать половинкой грейпфрута. Он расщепит жиры и предотвратит их усвоение.
В принципе, мы не будем оспаривать пользу грейпфрута. Но лучше, конечно, употреблять его не после еды, а вместо еды. Потому что едва ли одна жалкая половинка грейпфрута справится с большой тарелкой жареной картошки или основательным куском торта с масляным кремом.

Седьмое место мы отдали «Кремлевской диете»

Как и все белковые диеты, она повелевает нам есть мясо, рыбу, птицу и прочие белки без ограничений. А вот от углеводов, даже тех, что содержатся во фруктах и овощах, настоятельно рекомендуется воздержаться.
Ничто не ново в подлунном мире. Китайцы такую диету практиковали еще несколько сотен лет назад. Правда, не ради похудения. Они мясом пытали преступников. Через несколько недель насильственного мясоедения у бедняг открывалась язва. А если не открывалась, то отказывали почки, которым тоже не нравится, когда в организм поступает слишком много белка и совсем не поступает углеводов и клетчатки. В наши дни люди издеваются так над собой добровольно.

На шестом месте нашего хит-парада расположилась жидкая диета

10 дней ничего не едим, только пьем. Овсяный отвар, разведенные фруктовые и овощные соки, молоко, бульоны, компоты без сахара и овощные отвары без соли.
Зубы на полку, в прямом смысле слова. А соску к этой диете не прилагают, интересно?

Пятое место с почетом занимает апельсиново-яичная диета

В каждый прием пищи вы съедаете 2 яйца. К ним добавляются главным образом апельсины, но иногда допускаются такие продукты, как грейпфрут, шпинат, творог и некоторые другие.
Видимо, авторы диеты рассчитывали на то, что есть абсолютно несочетаемые продукты вам будет настолько противно, что вы предпочтете вообще обойтись без обеда, чем жевать в очередной раз яйца с апельсинами и шпинатом.

На четвертом месте – итальянская диета «Светофор»

Продукты в этой диете распределяются не по калорийности, содержанию жиров, белков и углеводов, а исключительно по цвету. Начинать трапезу нужно с красных продуктов, заедать их желтыми, а на закуску оставлять зеленые. Все, что не вписывается в эту цветовую гамму, должно быть с презрением вычеркнуто из рациона.
С точки зрения диетологии логики никакой, но, наверное, забавно собирать обед как пазл: на первое малина, на второе – жареная картошка, на десерт – огурец. Или на закуску помидор, в качестве основного блюда банан, на третье – чашка крыжовника. К тому же всегда можно здорово сэкономить на походах по ресторанам: вряд ли там получится съесть что-то вписывающееся в вашу новую систему питания.

Третье место принадлежит «Диете пещерного человека»

Составляем рацион исключительно из того, что ели пещерные люди: сырое мясо, сырая рыба, ягоды, грибы, овощи и фрукты, характерные для вашей местности. Естественно, никакой соли, сахара, чая, кофе.
Интересно, авторам этой диеты не приходило в голову, зачем пещерные люди приручили огонь? Наверняка не для того, чтобы их далекие-далекие потомки опять вернулись к поеданию сырого мяса. Не говоря уж о том, что богатырское здоровье этих самых пещерных людей – просто миф. Их продолжительность жизни не превышала 18 лет. Есть о чем задуматься.

На втором месте – трехдневная диета на хот-догах

Три дня подряд едим только хот-доги. Не больше одного за один прием пищи.
По нашему мнению, это лучшая иллюстрация к расхожему выражению «Что бы такого съесть, чтобы похудеть».

Ну а первое место по праву принадлежит питанию по схеме «через день»

День едим все, что гвоздями не прибито, день голодаем. Некоторые, правда, смягчают «день голодания» до «дня на кефире». Но есть и те, кто даже не пьет воду в разгрузочные дни.
Эту систему питания можно назвать «прощай, обмен веществ». Лучше способа научить свой организм запасать любую крошку впрок найти трудно. Прибавьте к этому расшатанные нервы от постоянной необходимости держать себя в руках. А если еще и не пить, то обезвоживание, недостаток солей и минералов в организме, проблемы с почками, тусклая кожа, ломкие волосы и ногти вам обеспечены. В общем, не диета – а гимн человеческой недальновидности.
А главное, все приверженцы экстремальных диет рано или поздно все же приходят к мысли, что единственный способ поддерживать себя в форме – это сбалансированно питаться и вести активный образ жизни. Так может быть, стоит пропустить стадию «хочу похудеть быстро и неважно как» и сразу перейти ко второму этапу?.

[Marischka]

Диета ”Зеленый чай”

Это одна из наиболее модных в последнее время диет и одна из очень эффективных: потеря веса — около одного килограмма в день. Но и одна из самых скудных.


В течение трех дней вы должны выпивать по чашке элитного зеленого чая в любое время суток и съедать по горсти изюма или кураги.

Понятно, что такой рацион просто ”уносит” килограммы. Плюс диеты в том, что зеленый чай хорошо очищает стенки сосудов и благоприятно воздействует на пищевареиие. Но, как и к любой монодиете, к диете ”Зеленый чай” нужно относиться с осторожностью и правильно расчитывать свои силы..

[Marischka]

Диета для очищения

Иногда нашему организму нужно избавиться от лишнего балласта. Помочь ему могут вода, клетчатка и различные грубые злаки, к примеру, коричневый рис.
Суть диеты для очищения состоит в том, чтобы съедать ежедневно 3 порции коричневого риса,фрукты или сухофрукты (100 г),овощи(300-400 г),нерафинированное оливковое масло (1 ст. л.),натуральный уксус могут использоваться для салатов.

И регулярно в день выпивать как можно больше воды,зеленого или травяного чая,соков из фруктов и овощей.

Диеты можно придерживаться 3 - 14 дней.

После диеты не рекомендуется еще дней 5 есть жирную пищу, мучное.


Каждый день должен начинаться с того, что вы выпеваете воды без газа (1 стакан) или же травяного или зеленого чая чашку.

Нужно как можно больше есть коричневого риса. 1 порция должна составлять 60 г.

Рекомендуется есть овощной бульон.
Чтобы его приготовить,нужно порезать 300 г овощей (морковь, лук, сельдерей,маленький картофель, капуста и др.),залить это водой (1 л.),
поставить вариться, после кипения полчаса на малом огне варить.

В конце добавить зелени (укроп, зеленый лук, петрушку, базилик и др.)

Потом его нужно процедить и остудить.

В холодильнике бульон можно хранить 4 дня, но рекомендуется делать каждый раз свежий.

В бульон можно потом добавить овсяной крупы. .

[Marischka]

1. Сытная

У всех есть свои маленькие слабости. Например, большинство желающих похудеть женщин не могут отказать себе в перекусах, и похудеть в таком случае очень трудно.

Чтобы этого избежать, попробуйте диету, разработанную специально для тех, кто любит поесть.

Завтрак

Большой кусок арбуза, 50 г сыра, крупный помидор, стакан нежирного йогурта.

По желанию вместо йогурта завтрак можно запить уксусной водой: 2 ст. ложки яблочного (или любого другого фруктового) уксуса развести в 200 мл воды. Этот напиток поможет значительно усилить жировой обмен.

Обед

2 ломтика хлеба с отрубями, лёгкий салат (в состав должны входить, к примеру, яблоко, свекла, морковь, тыква), 50 г нежирного мяса, два помидора, одна крупная слива.

Ужин

100 г бараньей печени или нежирной говядины, помидор, 50 г грибов, отваренных в бульоне, 75 г картофельного пюре (на обезжиренном молоке), одно яблоко.

Спиртное

250 мл светлого пива или небольшой бокал сухого вина. Выпитое во время еды вино, между прочим, задерживает поступление углеводов в кровь, замедляет переваривание белков в желудке и в итоге снижает чрезмерный аппетит.

Закуски (на выбор)

Булочка с сарделькой, один банан, два небольших сырных бисквита.

В течение дня пейте сыворотку - один стакан этого напитка значительно активизирует обмен веществ и выводит токсины из организма.

2. Морковная

Морковная диета Это очень жесткая диета. К счастью, она относится к так называемым экспресс-диетам и рассчитана она всего на 4 дня, но, тем не менее, потребует от вас большой силы воли.

Основное блюдо

Измельчить в блендере 1 морковь, добавить сок 1 лимона, 1 ст. ложку мёда и 1 мелко нарезанный фрукт средних размеров по вашему вкусу.

Употребляйте смесь вместо завтрака, обеда и ужина, и так питайтесь три дня.

На четвёртый день допускается добавить немного (100 г) жареного картофеля и кусочек хлеба; на пятый день можно перейти на привычный для вас рацион питания.

Напитки

Следует отдать предпочтение натуральным овощным сокам, воде.

3. Израильская диета

Израильская диета 2-3 лишних килограмма поможет сбросить израильская диета. Её принцип в следующем: не исключайте из обычного рациона питания какие-либо продукты и не заменяйте их другими.

Вместо этого израильские диетологи советуют питаться рационально и не пренебрегать правилами совместимости продуктов друг с другом.

Утолять жажду можно только отфильтрованной или кипячёной водой.

Натощак (перед первым завтраком) нужно съесть немного оливкового масла - от чайной до столовой ложки. Примерно через 15 минут выпейте на выбор 1 стакан любого йогурта или суточного кефира.

1-й завтрак

Салат из любых овощей, порция каши (овсяной, гречневой), немного варёного гороха или кукурузы.

Через день на завтрак можно съесть одно варёное яйцо всмятку. Запить завтрак можно зелёным или чёрным чаем.

2-й завтрак

200-300 г любых несладких фруктов на ваш вкус.

Обед

Овощной салат из свежих или варёных овощей - например, винегрет.

Овощной суп или борщ, а также небольшой кусочек отварного или приготовленного на пару мяса (можно съесть рыбу, приготовленную теми же способами), несколько маленьких или один большой ломтик чёрного хлеба.

На десерт - печёное яблоко.

Полдник

300 г любых несладких фруктов.

Ужин

1 стакан любого йогурта или кефира, фруктовая смесь из сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов (смешать в блендере).

Такая целебная смесь прекрасно нормализует работу кишечника. Кстати, её можно запивать чаем или водой.

4. Дары осени

Дары осени Это прекрасная диета для жителей средней полосы, потому что продукты для нее найти проще простого. К тому же, она оздоравливает организм.

Завтрак

"Осенний салат"

200 г моркови, 200 г яблок и 50 г хрена измельчить в блендере, посолить, добавить немного сахара, полить сметаной (80 г) и перемешать.

Заранее приготовьте морковный напиток, которым завершите свой завтрак

Морковный напиток

Морковь натереть на тёрке, залить охлаждённой кипячёной водой и оставить на 2-3 часа. Процедить, соединить с клюквенным (яблочным, тыквенным) соком и добавить немного сахара.

Обед

Суп из тыквы

Нарезанную полукольцами луковицу обжарить на растительном масле, добавить кусочки тыквы, немного воды, соль (морскую) по вкусу.

Потушить, заправить мукой, поджаренной на растительном масле, развести необходимым количеством воды. Варить в кастрюле до лёгкого загустения.

Так же можно приготовить морковный суп, суп из цветной капусты.

Карп с красным перцем

Очищенную рыбу порезать на куски, натереть солью и перцем.

В кастрюлю налить немного растительного масла, положить нарезанную кусочками морковь, посыпать солью, а сверху поместить карпа.

Залить всё нежирной сметаной и поставить на 15 минут в духовку.

Посыпать рыбу репчатым луком и снова добавить немного сметаны, запекать ещё 10 минут. Готовое блюдо посыпать зеленью.

Полдник

Свекольный сок с простоквашей

2 ст. ложки свекольного сока, стакан простокваши, 1 ст. ложка напитка из шиповника и сок половинки лимона.

Мусс из яблок

400 г яблок сварить в 2 стаканах воды с лимонной цедрой, измельчить в блендере, добавить 80 г мёда, 60 г манной крупы, довести до кипения, вылить в миксер и взбивать до образования густой пушистой массы. Остудить, подавать с консервированными ягодами.

Ужин

Тыквенная каша

На дно кастрюли налить немного растительного масла, всыпать 0,5 стакана риса, предварительно замоченного, промытого и поджаренного на сковороде с маслом.

Сверху положить мелко нарезанную тыкву (500 г), 4 ст. ложки масла, посолить по вкусу, влить стакан воды, добавить немного сахара и варить на слабом огне под крышкой до готовности.

Готовую кашу слегка полить растительным маслом, к ней можно подать компот или варенье.

5. Диета от Кэтрин Зеты-Джонс

Кэтрин Зета-Джонс Знаменитая актриса давно определилась с меню и поддерживает форму с помощью суповой диеты.

Завтрак

На выбор: 100 г обезжиренного творога, баночку натурального йогурта, овощной салат, яйцо вкрутую, 100 г консервированной кукурузы, 50 г варёной колбасы.

Дополняется завтрак фруктом, кусочком хлеба с отрубями, кофе или чаем без сахара.

Обед и ужин

Есть только супы. Вы можете приготовить их по собственному вкусу или воспользоваться нашими рецептами.

Крем-суп из баклажанов

Ингредиенты на 4 порции:

3 баклажана,
зубчик чеснока,
150 мл воды или овощного бульона,

250 г молока (сливок),
1 луковица,
1 помидор,

соль, перец, зелень, специи по вкусу,
растительное масло для тушения.

Приготовление:

Очистить баклажаны, порезать кубиками, посолить и оставить на 15 минут. Помидор опустить на минуту в кипяток, затем в холодную воду и снять кожицу, нарезать кубиками.

Мелко порезать луковицу и обжарить до золотистого цвета на растительном масле, переложить в кастрюлю, добавить помидор и тушить несколько минут.

Баклажаны сполоснуть водой, обсушить и добавить к помидорно-луковой смеси. Залить водой или бульоном, накрыть крышкой и варить на медленном огне 20 минут.

Чеснок мелко порубить, нагреть молоко (сливки). Всё добавить в суп, положить специи, соль. Готовый суп взбить блендером до кремообразной консистенции.

В списке любимых у актрисы - суп с красной рыбой.

Суп из красной рыбы

Ингредиенты на 2 порции:

250 г красной рыбы (лучше лосося),
2 картофелины,
соль, перец по вкусу,

15 г сливочного масла или маргарина,
несколько перьев зелёного лука,
3 помидора,

50 мл сливок,
2 ст. ложки рубленого укропа.

Приготовление:

Очистить картофель и порезать небольшими кубиками, отварить в подсоленной воде до готовности и слить воду.

В большой кастрюле обжарить на сливочном масле рубленый зелёный лук. Помидоры очистить от кожицы и нарезать кубиками, добавить в кастрюлю, затем влить сливки и 300 мл воды.

Посолить, поперчить по вкусу. Довести суп до кипения. Рыбу отделить от костей и нарезать кубиками.

Положить в кастрюлю рыбу и картофель и варить суп на среднем огне до готовности рыбы. При подаче посыпать укропом.

…Что бы вы ни ели, вы всегда должны наслаждаться пищей и не торопиться во время еды. Тот, кто долго и основательно пережёвывает, обходится меньшим количеством пищи и тем самым получает меньше калорий.

.

[vostok]

Действительно, дурацкие диеты... особенно

трехдневная диета на хот-догах

.

[mimas]

Действительно, дурацкие диеты...

Почему же дурацкая? Шоколадная вроде даже очень ничего себе!!! .

[vostok]

Почему же дурацкая? Шоколадная вроде даже очень ничего себе!!!

Дурацкая - дурацкая...

Третье место принадлежит «Диете пещерного человека»

Составляем рацион исключительно из того, что ели пещерные люди: сырое мясо, сырая рыба, ягоды, грибы, овощи и фрукты, характерные для вашей местности. Естественно, никакой соли, сахара, чая, кофе.

Посмотрела бы я на человека, который будет питаться сырыми "белкАми"....

[Маришка]

Продукты, которые помогут похудеть быстро

Чего вам хочется больше всего, когда вы приходите домой после тяжелого трудового дня? Правильно, поужинать. Причем чем-то одновременно очень вкусным, очень быстрым в приготовлении и обязательно невредным для фигуры — в общем, все и сразу. Чтобы облегчить вам жизнь, мы приготовили список продуктов, которые всегда должны быть в вашем холодильнике. А также простые рецепты, которые помогут изготовить ужин всего за несколько минут. Так что теперь, вместо того чтобы хвататься за верный и неистребимый бутерброд, вы сможете быстро перекусить без вреда для фигуры и совести.

Овощи и фрукты

Список покупок: помидоры (в том числе черри), огурцы, цитрусовые — лимоны, апельсины, мандарины, яблоки, салатные листья (например, «Айсберг» или «Ромэн»), морковь, болгарский перец, сельдерей, брокколи, свекла, зелень, шпинат, авокадо.

Чем перекусить?

Почти «Цезарь»

Куриную грудку натрите специями (имбирь, соль, перец) и оливковым маслом, заверните в фольгу и запекайте в духовке примерно полчаса, после этого остудите и нарежте (лучше сделать это заранее, если вы запланировали на ужин такой салат). Если нет времени возиться с грудкой — возьмите уже готовое карпаччо из птицы. Листья салата крупно порвите, помидоры-черри нарежьте пополам, добавьте натертый твердый сыр (например, пармезан), заправьте салат смесью оливкового масла, лимонного сока и мелко-мелко нарезанного чеснока. И никаких крутонов!

Салат с креветками

Огурцы крупно нарезать, авокадо измельчить, помидоры-черри нарезать пополам. Креветки отварить (3—5 минут), сбрызнуть лимонным соком. Все ингредиенты смешать, посолить по вкусу, заправить оливковым маслом и соком лимона.

Фруктовый салат

Самый простой рецепт из всех возможных — берем любые фрукты, которые есть в холодильнике (яблоки, апельсины, киви, любые сезонные фрукты и ягоды), нарезаем их на небольшие кусочки и заправляем несладким йогуртом (можно сначала взбить его в блендере). Разрешается добавить немного орехов или сухофруктов, посыпать корицей и добавить другие специи на ваш вкус.

----------------------------------------------------------
Крупы и цельные злаки

Список покупок: чечевица, гречка, коричневый рис, овсяные хлопья, макароны из цельного зерна.

Чем перекусить?

Суп-пюре из чечевицы

Во-первых, чечевица очень полезна, во-вторых, такой суп можно приготовить за 15 минут. Берем среднего размера луковицу и небольшую морковку, нарезаем их, пассируем в оливковом масле в кастрюльке с толстыми стенками. Стакан красной чечевицы (она готовится быстрее остальных) хорошо промываем, добавляем к луку и моркови и заливаем кипящей водой так, чтобы она покрывала чечевицу на два пальца. Добавляем специи по вкусу (имбирь, чеснок, перец), солим и дожидаемся, пока чечевица разварится (ей на это много времени не надо). После этого, по желанию, вы можете пюрировать суп блендером или подавать его прямо так, украсив веточкой зелени.

Паста с тунцом

Вариант низкокалорийного обеда для ленивых. Отвариваем 175 г цельнозерновых макарон (около 245 ккал) и добавляем консервированного тунца (только не в масле, а в собственном соку). Можно украсить нарезанными помидорами, болгарским перцем и другими овощами на ваш вкус.
--------------------------------------------------
Молочные продукты

Список покупок: обезжиренное молоко (до 1,5%), нежирный творог, твердый/нежирный сыр, йогурт без добавок.

Чем перекусить?

Творожный соус

Смешиваем в блендере обезжиренный творог и несладкий йогурт, добавляем мелко нарезанную свежую зелень (или просто специи — базилик, петрушку и другие ваши любимые), соль и перец по вкусу и взбиваем до однородной консистенции. Нарезаем любимые овощи продолговатыми ломтиками — морковь, огурцы, сельдерей, перец, в общем все, что есть в холодильнике. Макаем в соус и наслаждаемся здоровым перекусом. Кстати, это идеальная закуска для небольшой вечеринки-фуршета.

Творожный десерт

Берем обезжиренный творог, смешиваем с нарезанными фруктами, посыпаем измельченными орехами, корицей, можно добавить ложечку меда или йогурта, по вкусу. Сверху можно украсить кусочками фруктов или ягод. Кстати, это идеальное блюдо для завтрака.

-------------------------------------------------

Еще десерты

Список покупок: ягоды, фрукты, молоко, миндаль, сухофрукты, мед, финики.

Чем перекусить?

Ягоды со взбитыми белками

Берем любые ягоды, можно замороженные. Часть ягод измельчаем в блендере. Взбиваем два яичных белка в крепкую пену, продолжая взбивать, добавляем ягодное пюре, после чего получившимся соусом поливаем оставшиеся ягоды. Десерт готов!

Смузи

Полезный фруктовый коктейль, для которого вам нужны всего две вещи — блендер и фрукты. Любые. Получившееся пюре можно разбавить водой, добавить молоко, йогурт или кубики льда. Например, такой вариант: берем 200 г клубники и 150 г несладкого йогурта, взбиваем в блендере, добавляем немного молока (если йогурт был густым), украшаем ягодами клубники, удивляем подруг на домашней вечеринке.

-----------------------------------------------------------

Кроме того, всегда держите дома следующие продукты:

•Цельнозерновые хлебцы спасут, если вы умираете от голода. Их можно макать в творожный соус или хрустеть ими просто так, главное — не слишком увлекаться, все-таки это углеводы.
•Оливковое и льняное масло — здоровая альтернатива животным жирам. Кстати, это еще и незаменимые косметические продукты. Оливковым маслом, например, можно легко снять макияж с глаз, а льняное вообще рекомендуется принимать всем, кто соблюдает диету, по одной столовой ложке в день, для красоты волос и мягкости кожи.
•Негазированная вода — пейте, чем чаще, тем лучше, независимо от того, стремитесь вы похудеть или нет. Если вы на диете и вам нестерпимо хочется что-нибудь съесть, попробуйте «перебить» это желание несколькими глотками воды, это помогает.
.

[Маришка]

Английская диета

Перед вами – еще одна возможность комфортной потери 2-3 кг за неделю. При этом английская диета имеет одно существенное отличие от всех остальных – максимум калорий и объема пищи здесь приходится на вечер (правда, ужинать после семи часов все равно нельзя). Рассчитана диета на семь дней. Предложенные варианты меню лучше всего чередовать.

Завтрак:

Вареное яйцо (или оно же жареное), кусочек подсушенного хлеба с отрубями, полстакана сока.
Треть стакана мюслей и стакан молока или сока.
Треть стакана каши из цельного зерна, стакан обезжиренного молока, яблоко.

Обед:

Сто граммов салата с чайной ложной растительного масла, сто граммов нежирного творога с сухофруктами, один фрукт.
Булочка (50 гр.), ломтик брынзы (25 гр.), стакан овощного бульона, яблоко.
Омлет из двух яиц с овощами (помидоры, перец), яблоко.

Ужин:

Отварные бобы (фасоль) – до 200 гр., фрукты (кроме бананов) – 100 гр.
Молочный суп, брынза – 25 гр., булочка с отрубями, курага 50 гр.
Одна картофелина в мундире, салат из сырых овощей, курага, два стакана кефира.
Суммарная калорийность рациона составляет около 1000 ккал. Если Вы в течение дня активно двигаетесь, занимаетесь спортом и т.д., придерживаться данной диеты более недели подряд не рекомендуется. Если же Ваша основная проблема – гиподинамия и малый расход калорий, длительность диеты ограничивается только возникновением неприятных ощущений (вялость, апатия, слабость).

.

[Маришка]

Огуречная диета.

Расширенная огуречная диета. Польза огуречной диеты. Плюсы и минусы огуречной диеты

Завтракаем самым обычным и привычным нам образом, но рассчитываем завтрак так, чтобы он не превышал 200 ккал. Например, хлеб с творогом без чеснока и лука, но с петрушкой и укропом. Посолите творог и сделайте себе такие бутерброды (хлеб должен быть обязательно черный, можно зерновой), положите на бутерброд кружочек помидора, заверните все это в лист салата и ешьте на здоровье. Не ограничивайте свою фантазию, но считайте калории!

Меню огуречной диеты
За завтраком делаем салат из одного килограмма огурцов, которые режем достаточно крупно (в соответствии с представлениями каждого о крупном размере), добавляем нежирную сметану (лучше обходиться без майонеза, но его любителям советуем брать самый нежирный майонез). Если вы все-таки взяли майонез, не солите салат, а если вы выбрали сметану, то добавьте в нее немного соли (лучше всего морской) и немного приправ: укропа, петрушки, базилика, сельдерея. Листики лучше всего свежие, их сейчас можно купить на любом базаре. Если не найдете свежей зелени, используйте сухие травы, можно взять готовую зелень для салатов, но если она содержит соль, тогда вы больше соли не добавляете. Подойдет немного паприки (неострой). Старайтесь избегать перца и других возбуждающих аппетит приправ. Ваша огуречная пища готова. Разделите ее на три части в отдельную посуду.

Итак, ваш завтрак был в 7 или 8 ч утра. Упакуйте ваш огуречный салат в пластиковую емкость с крышкой и смело отправляйтесь на работу! Во время работы вам надо будет пару раз отвлечься на утомление голода: ешьте ваш салат в 12-13 ч и в 16-17 ч, если же вы работаете допоздна, то и в 19-20. Каждый заход на огуречный салат можно подкреплять кусочком черного хлеба (не более 50 г). В рабочее время вы можете пить чай или кофе в привычных вам количествах, только с сахарозаменителем вместо сахара.

Если днем вас будет мучить голод, принимайте микрокристаллическую целлюлозу в таблетках — по 4-5 таблеток натощак за 30 мин до еды, запивая ее одним-двумя стаканами кипяченой воды. Максимум в день вы можете «скушать» 20 таблеток такой целлюлозы.

Остается время перед сном. Конечно, после огуречного салата в восемь вечера засыпать будет не слишком весело. Тогда перед сном, часов в десять или даже позже, съешьте одно большое яблоко, или один большой или два маленьких апельсина, или грушу, или банан. Можно сделать на ужин фруктовый салат примерно на 100 ккал. Можно взять и смесь сухофруктов: пару кусочков кураги, инжира и чернослива, но тоже не более чем на 100 ккал.

А теперь запомните: при такой монодиете вам без поливитаминных препаратов не обойтись. И не шутите с витаминами: без них при снижении веса нельзя.

Плюсы и минусы огуречной диеты
Данная диета рассчитана на одну — максимум две недели. И ни в коем случае на ней нельзя сидеть больше месяца, хотя благодаря разнообразию на ужин и на завтрак эта огуречная диета кажется не такой уж и тягостной.

Впрочем, давайте еще раз пройдемся по калориям.

1 кг огурцов — это примерно 135 ккал; 60-70 г нежирной сметаны — получим еще 115 ккал. Итого — 250 ккал. Добавим к этому 200 ккал на завтрак и 100 ккал на фруктовый ужин. Набежало 550 ккал. Пусть 300 ккал — это хлеб. Чай и кофе с сахарозаменителем более 10 ккал не дадут. В итоге имеем 860 ккал (реально, конечно, за счет неравномерно нарезанного хлеба выйдут все 900 ккал).

В общем, получается низкокалорийная диета, в которой всеми силами убирается чувство голода.

Отрицательные стороны огуречной диеты — на ней нельзя сидеть больше двух недель, потому что происходит адаптация организма к низкой калорийности пищи и наступает так называемое плато: вы не худеете, как ни стараетесь. Сначала вы решаете, что надо уменьшить количество огурцов, но это не помогает, тогда уменьшаете завтрак, а потом и ужин — опять не помогает. Добавляете физическую нагрузку. Ура! Вес сдвинулся! Но через несколько дней вы снова выйдете на то же плато. И что дальше? Увеличивать нагрузку еще больше? Еще больше уменьшать калораж диеты? Садиться в позу лотоса и думать о великих свершениях клеток своего организма?

Очень часто спрашивают: какие огурцы надо использовать в огуречной диете — с грядки или парниковые?

Парниковые огурцы менее калорийны, чем грунтовые. Но это не совсем верно. Да, парниковые огурцы менее калорийные, да, в них калия больше, а соотношение калий/натрий составляет 25:1, т.е. у них более выражен мочегонный эффект, что, несомненно, лучше для похудения. Но в противовес этому остаются два фактора: в них меньше клетчатки, т.е. они более водянистые и еще меньше задерживаются в желудке, следовательно, быстрее возникнет чувство голода, а самое главное, они не такие вкусные. И это факт неоспоримый! И он решающий. Чтобы не усиливать раздражение, которое и так «колдобит» нас во время похудения, стоит питаться теми продуктами, которые вкуснее.

Вывод по огуречной диете
Одной из самых эффективных, но и самых голодных, несомненно, является огуречная монодиета. Она голодная, но позволяет хорошо очистить организм и очень полезна для здоровья. Выдержать можно, особенно если постараться.
Жесткий вариант монодиеты оптимален для разгрузочных дней.
Расширенная огуречная диета — прекрасная поддерживающая монодиета, рассчитанная как раз на период выхода из интенсивного снижения веса и адаптацию к обычному режиму питания.

источник:MissBelle.ru

.

[Маришка]

1-дневная диета для очищения кишечника

Провести очищение кишечника можно не только с помощью промывания, клизм и специальных средств, но и с помощью питания. Предлагаем вашему вниманию диету для очищения кишечника.

Диета для очищения кишечника длится всего 1 день и позволяет вывести шлаки и застоявшиеся каловые массы из толстого кишечника.

Основа диета для очищения кишечника – это соки и хлебный чай. Однако употребление только этих продуктов не даст желаемого эффекта, так как для его достижения такж необходимо правильное питание.

Приведём меню однодневной диеты для очищения кишечника:

Первые минуты после сна – стакан зелёного чая без сахара;

8.00: стакан хлебного чая и 1 зелёное яблоко;

9.00: 100 гр. винограда и смесь из 1/2 стакана виноградного сока и 1/2 стакана хлебного чая;

10.00: 2 стакана зелёного чая без сахара;

11.00:100 гр. винограда и смесь из 1/2 стакана морковного сока и 1/2 стакана хлебного чая;

12.00: 1 стакан виноградного сока и 100 гр. винограда;

15.00: 2 стакана зелёного чая без сахара;

16.00: смесь из 1/2 стакана морковного сока и 1/2 стакана хлебного чая;

17.00: 1 стакан воды (желательно минеральной без газа);

18.00: 2 сладких перца;

19.00: смесь из 1/2 стакана яблочного сока и 1/2 стакана хлебного чая;

Перед сном: 1 стакан зелёного чая без сахара.

Рецепт хлебного чая: возьмите 200 гр. чёрного хлеба, залейте его крутым кипятком (1 литр) и дайте настояться 12 часов. По истечении 12 часов хлебный чай необходимо процедить и поставить в тёмное, прохладное место.
.

[Маришка]

Разгрузочные дни и лунный цикл: повышаем эффективность разгрузки

Те, кто по тем или иным причинам пока что не могут позволить себе радикальные диеты, но хотят поддерживать свой вес на определенном уровне (или даже уменьшить его) вполне могут использовать разгрузочные дни. Напомним – это совсем не голодание. Просто рацион в этот период состоит из строго оговоренных продуктов в определенном количестве. С одной стороны, вы не испытываете чувства голода, а с другой – не перегружаете кишечник шлаками, а себя – лишними калориями.

Замечательный эффект разгрузочных дней можно существенно увеличить, если при выборе даты учитывать фазу Луны. Дело в том, что убывающая луна и так выводит из организма значительное количество жидкости. Вывести вместе с ней некоторое количество калорий и шлаков – дело техники.

Итак, новолуние – оптимальный период для разгрузки. Аппетит в этот день и так минимален, а легкость выведения лишних веществ – максимальна. Лучше всего использовать его «по полной», и ограничиться травяными чаями с ложечкой натурального меда.

На прибывающей луне и в полнолуние аппетит растет, и в качестве разгрузочных дней стоит выбирать такие, которые дают организму достаточно калорий и объема пищи (например, молочный или мясной). В полнолуние ограничение в пище переносится тяжелее всего, поэтому просто выберите для себя натуральные блюда с минимумом консервантов.

Что касается убывающей луны, то это – раздолье для любительниц стройной фигуры. Остановите выбор на разгрузочных днях с минимальной калорийностью и наслаждайтесь убывающими сантиметрами!
.

[Маришка]

А нужно ли вам худеть на самом деле?

На пути к мечте о привлекательной фигуре многих худеющих, испытывающих на себе очередную методу, поджидают коварные ловушки.

Нужно ли Вам худеть на самом деле? И если нужно, как и за счет чего сбрасывать вес? Насколько безопасна выбранная стратегия и как долго будет держаться достигнутый результат?

Разобраться поможет директор челябинского медицинского центра «Формула здоровья» Алюшкина Наталья.

1. ЛИШНИЙ ВЕС или ЛИШНИЙ ЖИР? В чем разница?

Для начала обозначим масштаб проблемы: боремся ли мы с избыточным весом или с локальными жировыми отложениями в проблемных зонах.

Медики установили норму веса для мужчин и женщин в каждой возрастной группе, в зависимости от роста. Кроме того, природа наделила нас определенным типом фигуры. Телосложение, данное от рождения, нужно учитывать: оно не поддается коррекции.

Возможно, Ваш вес в норме? Но иногда при нормальном весе содержание жира может быть превышено.

А порой масса тела существенно превышает норму, но человека нельзя назвать тучным. Это касается спортсменов: процент жира в их организме в норме, а мышечной ткани больше среднего.

Итак, мало знать вес. Важнее контролировать процентное соотношение в Вашем организме костной и мышечной ткани, а также воды и жира?

2. КАКОЙ У ВАС ЖИР И ГДЕ?

Выясните структуру и локализацию жира в Вашем организме. Недавно накопленная, рыхлая жировая ткань легче поддается коррекции, чем плотные слои жира, проросшие сосудами и соединительной тканью.

Внешне стройный человек может иметь избыток жира за счет накопления его между внутренними органами. Такой жир называется висцеральным и наиболее опасен. Он аккумулирует гормоны, уменьшает чувствительность к инсулину и может вызывать диабет и различные проблемы со здоровьем.

Способствует выведению из организма излишков жировой ткани ультразвуковая безоперационная липосакция.

3. А БЫЛ ЛИ ЖИР?

Часто главный виновник оплывших форм вовсе не жир, а застой межклеточной жидкости. В таком случае и рецепт похудения свой! Помогает справиться с отечностью прессотерапия.

Если лимфо-дренажная система и почки работают безупречно, а складки на животе не дают покоя, возможно, все дело в потерявшей упругость коже? Замерив складку на теле калипомером, легко увидеть, за чем прячется осиная талия – за жиром или излишком кожи.

Радиолифтинг– современный безоперационный метод, провоцирующий усиленную выработку коллагена. В результате кожа омолаживается изнутри и приобретает здоровый подтянутый вид.

4. СКОЛЬКО ЕСТЬ и ЧТО ЕСТЬ?

Знаете ли Вы, сколько нужно Вам съесть, чтоб обеспечить минимальный уровень энергии для поддержания жизнедеятельности? А сколько калорий станет излишком, который организм заботливо сбережет в виде жира вокруг талии?

Физическая активность ускоряет обменные процессы. Значительная часть энергии расходуется на работу мышц, сжигается больше калорий. Вот почему спорт неизменно рекомендуется всем желающим сделать свои формы привлекательнее.

Если аэробная нагрузка противопоказана, на помощь приходит зарядка для ленивых – миостимуляция. Она позволяет поддерживать мышцы в тонусе. А подтянутый мышечный корсет хорошо удерживает внутренние органы, делая контур тела более четким.

О том, что есть и каким должен быть рацион, лучше проконсультироваться с врачом индивидуально.

5. А СКОЛЬКО ЖЕ ВАМ ЛЕТ?

Скорость метаболизма сначала растет, достигая максимального значения в 16-17 лет, а затем снижается.

Чем ниже уровень метаболизма, тем медленнее происходит сжигание жира, тем выше вероятность ожирения. Если значение Вашего метаболического возраста выше реального, следует заняться своим здоровьем со всей серьезностью.

ВЫВОДЫ
•Универсальных рецептов нет. В каждом случае нужно работать с разными факторами и разными методами.
•Успешное похудение возможно только под контролем врача.
•Стабильный результат дает постепенное похудение.
•Следите не только за исчезающими сантиметрами и килограммами. Отмечайте, за счёт чего идет похудение: за счет жира или за счет воды и мышц. При необходимости корректируйте свою программу.

Желаем Вам стать стройнее и при этом сохранить здоровье!
.

[Маришка]

Мед поможет быстро сбросить вес

Одно из самых полезных натуральных лакомств поможет сбросить лишний вес! Ученые выяснили, что небольшое количество меда не только вкусно, но и позволяет похудеть.

Американские специалисты обнаружили, что для сжигания жира необходим особый гормон орексин, вырабатываемый в мозгу. При его отсутствии человек быстро набирает вес, даже если правильно питается.

Однако этот гормон можно получить и вместе с пищей. Больше всего его содержится в натуральном мёде. По мнению ученых, пара ложек лакомства с зеленым чаем ускорит обмен веществ и позволит похудеть. Помните только, что чай должен быть не теплее 45 градусов.
.

[Маришка]

Лимонадная диета.

Многие люди мечтают, или же вынуждены, сбросить вес. Здесь, наряду с занятиями спортом, отличную помощь может оказать диета. Различных диет сейчас очень много, и какую выбрать для того, чтобы похудеть – каждый решает сам (желательно, предварительно посоветовавшись с врачом). Мы же сегодня поговорим о таком способе сгонки веса, как лимонадная диета.

Лимонадная диета стремительно набрала популярность после того, как популярная американская исполнительница Бейонсе сбросила 8 килограмм для участия в фильме «Девушки мечты». На самом же деле, данной диете уже более 50 лет – и за это время она зарекомендовала себя в исключительно позитивном ключе, будучи отличным средством для похудения.

Продолжительность лимонадной диеты: 10-40 дней
Легко ли выдержать лимонадную диету? сложно
Можно пить: лимонад особого приготовления
Запрещенные продукты: все остальное
Время приема пищи ограничено? Нет
На сколько можно похудеть на этой диете? до 9 кг за 10 дней
Особые советы при лимонадной диете: достаточное употребление чистой воды и мятного чая
Повторять лимонадную диету: не чаще одного раза в год
Лимонадную диету проводить запрещается при: любых заболеваниях

Эта очищающая диета рассчитана на короткий срок. Во время лимонадной диеты единственным источником энергии является лимонад, в составе которого свежевыжатые лимоны, чистая (дистиллированная) вода, кленовый сироп и кайеннский (красный стручковый) перец.

Помимо этого каждое утро необходимо выпивать немного лечебной морской воды, и каждый вечер пить очищающий чай. Также разрешается пить чистую воду без ограничений и мятный чай

Меню лимонадной диеты

Итак, необходимо выпивать 6 - 12 стаканов лимонада в день. На стакан воды берем 2 столовые ложки кленового сиропа (это 100 калорий), 2 столовые ложки лимонного сока (8 калорий) и 1/6 чайной ложки кайеннского перца. Итого, в каждом стакане напитка примерно109 калорий. Таким образом, для того чтобы набрать 1200 калорий в день нужно выпить11-12 стаканов лимонада. Повторять диету можно не чаще 1 раза в 3-6 месяцев.Чем дольше вы придерживались данной диеты, тем дольше вы делаете перерыв между ними.

Плюсы лимонадной диеты

Эта диета – возможность отдыха для вашей пищеварительной системы, очищает организм от токсинов и способствует быстрому снижению веса. Эта диета была описана еще в 1976 году Стенли Буро.

Он говорил, что именно из-за токсинов мы чувствуем себя усталыми, разбитыми, несчастными, и вообще нам часто кажется, что мы больны. В 2005 году вышла книга Питера Гликмена о данной диете.

На данный момент существует огромная группа людей, которая раз в год придерживается лимонадной диеты. Есть специальный сайт, где люди общаются и делятся своими результатами. Информацию можно найти на сайте therawfoodsite.com или TheLemonadeDiet.com на английском языке.

Порядок выхода из лимонадной диеты

Сразу после окончания (в течение 36 часов) вы пьете свежевыжатый сок лимона с водой, а затем постепенно начинаете вводить сырые овощи и фрукты, а также легкие супы (в течение 3-5 дней).

Предостережения: Первые несколько дней могут оказаться очень трудными для вас. Как и при любой другой краткосрочной диете вы будете учиться жить без того количества пищи, которое потребляете обычно. Если вы начнете испытывать боль, тошноту, усталость и раздражительность продолжительное время, то лучше лимонадную диету прекратить.

Конечно, для начала, нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Люди, которые следовали этой диете, говорили об изменениях кровяного давлении, уровня сахара в крови/уровня инсулина.

Предупреждаем об опасностях для вашего здоровья

Любой план питания, в котором меньше 1200 калорий в день, небезопасен. Данная диета – это сильное воздействие на пищеварительную систему организма.

И этого от вас никто не будет скрывать! Также не допускайте обезвоживания организма. Головокружение, тошнота, рвота, озноб, головные боли,затуманенное зрение и усталость – несколько из признаков обезвоживания.

Профессионал в медицине вряд ли посоветует вам придерживаться данной диеты. И эта диета не предназначена в первую очередь для потери веса, она нацелена, прежде всего, на выведение токсинов из организма. Так же настоятельно рекомендуем взять небольшой отрезок времени для этой диеты.

Сорок дней Лимонадной диеты не рекомендуются никому!

.

[Маришка]

Мандариновая диета: оранжевое настроение

Европейцы только в XVIII столетии смогли оценить потрясающий вкус и неповторимый аромат мандаринов, который сейчас у многих ассоциируется с запахом счастья. Да и цвет его заставляет улыбнуться, создавая особое настроение - мандариновое.

А приехал этот цитрус из Юго-Восточной Азии, где в XII веке они были доступны только богатым людям. Тогда же были отмечены полезные свойства мандарина: положительное влияние на работу желудка и повышение иммунитета.

Сейчас мандарин очень популярен среди модниц, которые следят за своей фигурой и постоянно пробуют все новые и новые диеты для похудения. Так, по утверждению тех, кто испробовал на себе «магическое действие» солнечных фруктов, мандариновая диета позволяет сбросить 7 кг за две недели. При этом организм не испытывает дискомфорта и получает достаточное количество витаминов, что очень важно при ограничении питания.

Чем полезны мандарины

Мандариновая диета для похудения не просто вкусная и эффективная, но и полезная, ведь в этом ярком цитрусе содержится огромное количество витаминов, благотворно воздействующих на организм.

В первую очередь, это витамин С, повышающий иммунитет и создающий настоящий щит для простудных заболеваний. Кроме того, цитрусы содержат витамины группы В, D, К, Р, поддерживающие работу сердца, улучшающие зрение, защищающие и восстанавливающие костную ткань.

Мандарины содержат минеральные соли, пектины, эфирные масла, гликозиды, которые стимулируют обмен веществ, расщепляют жировую ткань, а магний, калий и кальций помогают улучшить состояние кожи, волос, ногтей.

Нобилетин в составе мандаринов препятствует отложению жира на внутренних органах (в первую очередь, печени), а также стимулирует экспрессию генов, что ускоряет обмен веществ. К тому же это уникальное вещество предотвращает диабет на ранней стадии, препятствует атеросклерозу, а значит, снижает риск инсульта и инфаркта.

Несмотря на то, что мандарины достаточно сладкие, сахара в них не так уж и много. Они преимущественно состоят из воды и являются низкокалорийными. Помимо этого мандарины снижают уровень сахара в крови и поставляют в организм вещества, помогающие ему самоочищаться от шлаков. Мандариновый сок благодаря бета-каротину и фолиевым кислотам, кальцию, магнию и фосфору укрепляет зубы, помогает бороться со стрессами и даже является прекрасным противогрибковым средством.

Вот почему цитрусовые должны неизменно входить в рацион, если вы заботитесь о своем здоровье и хорошем самочувствии.

Составляем рацион

Диета для похудения с мандаринами может быть нескольких видов. Как вы уже заметили, само их потребление полезно для организма, а значит, можно сбросить пару килограмм, если ежедневно есть несколько цитрусовых, сократив при этом общее количество пищи. Однако если вы уже через неделю хотите увидеть, как «тают» бока и силуэт становится стройнее, то к вопросу составления «мандаринового» меню следует подойти более скрупулезно.

Итак, можно устроить от 2 до 4 разгрузочных дней, на протяжении которых вы будете есть исключительно мандарины и пить чистую воду. Такая монодиета непременно положительно отразится и на вашем самочувствии, а не только поможет обрести стройность. При этом вы сможете потерять порядка 4 кг.

Думаете, что этого недостаточно? Тогда можете попробовать двухнедельную диету, питаясь каждый день 6 яичными белками и 6 мандаринами. Так вы потеряете до 12 кг.

Не сможете выдержать таких ограничений? Существует десятидневная диета, после которой вы станете стройнее на7 кг. На завтрак вы можете съедать 1 мандарин с чашкой зеленого чая, через несколько часов - вареное яйцо и 3 мандарина, в обед - 150 г отварной курицы с чашкой чая и 1 мандарином, на ужин - овощной суп, кусочек отварной рыбы и 1 мандарин, перед сном можете съесть йогурт или выпить кефир.
Результат будет ошеломляющим!


Еще лет пять назад в России на рынке и в супермаркетах среди ассортимента цитрусовых можно было найти грейпфруты, лимоны, мандарины и апельсины.

Кроме мандаринов, сейчас можно найти танжерины (с огромным количеством косточек), клементины и тангоры (гибрид апельсина с мандарином), каламондины (гибрид кумквата и мандарина), ичандарин (гибрид ичанга и мандарина), цитрандарины (гибрид лимона и мандарина), натсумиканы и танжелы (гибриды грейпфруктов и мандарина). Потому некоторые женщины начинают сомневаться, не отойдут ли они от рекомендаций, прописанных в меню диеты, если вдруг купят «неправильный фрукт».

На самом деле, все эти плоды содержат массу полезных витаминов, а значит, могут в равной мере использоваться при диетах. А вот вкус вы можете подобрать именно тот, который вам больше всего нравится. Таким образом можно разнообразить, казалось бы, «скучную» монодиету.

Всем ли показана мандариновая диета

Несмотря на вышеописанную привлекательность мандаринового меню, следует отметить, что цитрусы часто вызывают аллергические реакции, а потому следует отказаться от такой диеты, если в первые дни появилась крапивница на коже и другие проявления.

К тому же противопоказана мандариновая диета при язве желудка, колите, гастрите, холецистите, энтерите, нефрите, а также при повышенной кислотности.

Закрепляем результат

Не забывайте, что после любой диеты существует риск того, что исчезнувшие килограммы появятся вновь. Чтобы этого не произошло, старайтесь выпивать ежедневно литр мандаринового сока. Только не покупайте этот напиток в магазине, а готовьте самостоятельно.

И, конечно же, старайтесь больше двигаться, дышать воздухом и следите за количеством калорий, которые ежедневно попадают сначала на ваш стол, а затем и в ваш организм. И тогда вы забудете о необходимости постоянно сидеть на диетах.

Валентина ЧЕРНЫШЕВА

.