Похудение на 10 кг.
Нужно похудеть срочно. Быстрое похудение на 10 кг.
Как же хотелось бы изобрести какое-нибудь волшебное средство, употребив которое можно было бы без проблем оставаться молодым, стройным и красивым. Определенные шаги в этом направлении уже были сделаны, но вот идеального эликсира вечной свежести изобрести до сих пор пока никому не удалось. Самое интересное, что наш возраст можно в принципе определить по состоянию нашей фигуры. Основано это утверждение на результатах многочисленных наблюдений и опросов, проводимых исследователями. Они показали, что на расстоянии, когда лицо рассмотреть не получается, мужчины сразу отмечают состояние фигуры, и потом, исходя из собственных наблюдений, делается вывод о возрасте женщины.
Как похудеть на 10 кг? Как похудеть, сбросить быстро вес? Похудение на 10 кг.
До боли бывает обидно, когда за женщину в возрасте принимают девушку, которой не исполнилось и восемнадцати лет или просто уступают с понимающим видом место в общественном транспорте, полагая, что она беременна. Хочется просто раствориться в воздухе, а щеки при этом начинают предательски алеть, и вы тогда начинаете ругать себя за слабохарактерность, потому что не можете удержаться от полуночных посещениях старого доброго холодильника.
Если речь идет действительно только о килограммах, которые вы просто, напросто «нагуляли» за время праздников, стресса или по какой бы то ни было причине, то вы можете легко это поправить, самое главное – это поставить перед самим собой четко сформулированную цель и набраться много терпения, так как быстро можно достичь только лишь кратковременного результата. Вообще, перед тем, как приступить к программе похудения по выбранному вами типу, стоит первоначально изложить свои планы вашему смотровому доктору или врачу-диетологу.
Может быть и так, что изменения или резкие колебания вашего веса связаны не просто с обычным обжорством, но и подстегиваются каким-либо развивающимся заболеванием, поэтому вам не так уж просто будет избавиться от них. Ваш врач как правило с самого начала проверит анализы и работу эндокринной системы, посмотрит, подходит ли вашему организму нагрузка, которую вы выбрали и в случае необходимости будет курировать вас все время голодания или новой физической активности, что также немаловажно.
На сегодняшний день количество методов, чтобы прогрессивно вести борьбу с ненужными вам килограммами и похудеть быстро на 10 кг и больше, неимоверно велико. При чем многие из них способны в самом деле дать достаточно быстрый результат, вопрос только в том, насколько безопасен будет выбранный вами путь, ведь порой стремление в максимально короткий промежуток определенного себе самим же человеком времени вернуть себе формы, «съеденные» за долгие год, два, а то и более, что, согласитесь, вовсе не так то легко.
В случае, когда речь не идет о каком-либо заболевании и ваш организм здоров, но только перенасыщен «жирком», можно использовать комплексный подход, состоящий из активных физических нагрузок и сбалансированного питания. Для начинающих резкий старт противопоказан, лучше всего начинать именно с небольшой, но обязательно регулярной зарядки по утрам, также можно дополнить это ежедневными мини-пробежками или прохождениями в быстром темпе расстояний около 2 км (не менее, а вообще, китайскими учеными была рассчитана минимальная дистанция, которую человек должен ежедневно проходить в день, чтобы не поправляться и хорошо себя чувствовать, равна она 5 км).
Многие советуют после работы, когда уже не нужно особенно торопиться, выходить на одну-две остановки раньше и проходить из пешком. Когда вы уже чувствуете себя «продвинутым» спортивно подготовленным человеком, можете записаться в спортзал и посвящать тренировкам от 2 до 4 часов в неделю.
В идеале, конечно же было бы получить консультацию опытного тренера, который, сняв основные замеры с вашей комплекции, точно определил бы степень проблемы и вынес бы свой «вердикт» в виде спортивной программы ваших индивидуальных тренировок и, более того, проследил бы за верностью выполнения вами назначенных упражнений. Однако несложный комплекс возможно выполнять вполне эффективно и самому дома. Для этого вовсе не надо покупать спец.инвентарь, достаточно будет подручных средств: бутылок с водой, книг или другого, для выполнения упражнений с отягощением. В принципе, самые известные – это подъемы туловища или «скручивания», выпады, отжимания, подъемы с отягощениями. Затрачивая на подобные упражнения регулярно даже по 20-30 минут уже через две недели вы заметите ощутимую разницу в ваших объемах. Но полного желаемого результата трудно будет достичь, оставаясь при этом на прежнем питании.
Чтобы элиминировать лишние килограммы, (похудеть, сбросить быстро вес), необходимо во-первых изменить частоту своего режима питания – уменьшив интервалы в приеме пищи до 2 часов, но вместе с тем и количество поглощаемых продуктов, и увеличив количество приемов до 6раз. При этом помнить о золотом правиле: не есть после 18 часов или по крайней мере за 4 часа до сна. Это только поначалу кажется трудным, постепенно организм привыкает к этому режиму и чувство голода пропадает.
Следует исключить и ряд «вредителей для фигуры»: сахар, сдобу, копчения и соления, количество же поглощаемой соли следует свести к минимуму. Лучше всего стараться заменить её добавлением лимонного сока или небольшого количества яблочного или бальзамического уксуса. Для скорейшего снижения веса можно употребить одну из разновидностей диет. Наиболее популярны в последние годы фруктовая, кефирная и крупяная диеты. В принципе некоторые относят их к так называемым «моно», так как в основе лежит употребление какого-то одного продукта. Из фруктовых в нашей стране наиболее распространена диета «яблочная».
Целую неделю можно потреблять только яблоки в самых разных вариациях. Но здесь нужно быть осторожным, так как кислота, содержащаяся в этом продукте, может повредить при частом потреблении уровень нормальной кислотности, вызвав тем самым развитие такого заболевания, как гастрит, когда раздражаются стенки желудка. При кефирной диете ежедневно следует потреблять около полутора литров кефира. А в качестве «твердой пищи» каждый день сменяя друг друга потреблять следующие составные диеты: картофель, простое отварное, нежирное мясо, рыбу, фрукты. Количество которых в день не должно превышать 150-200 гр.
Самыми сложными при этом будут последний и предпоследний дни, когда можно потреблять только лишь кефир (6-ой день) и минералку (7-ой день). Отлично показала себя гречневая диета, когда в течение 5 дней можно есть только гречку, сваренную без соли на воде. Вообще, во время диеты рекомендуется много пить воды без газа, можно употреблять зеленый чай с небольшим количеством меда. Но не рекомендуется пить пакетированные соки, лучше всего в этом случае свежевыжатые. С помощью диеты можно распрощаться с 5-10 кг. Однако с таким же успехом согнанные кило возвращаются назад, если начать питаться по старой схеме. Придерживаясь же основных правил питания можно удержать полученный результат достаточно долгое время.
Некоторые не хотят долго ждать и как-то менять свой привычный образ жизни. Они выбирают более легкий, но и более опасный вместе с тем, а именно, прием таблеток и чаев для похудения, которыми на сегодняшний день переполнен наш рынок. Однако к сожалению лишь 20% из всевозможных препаратов приносят пользу. Но они как правило не дают такого сильного эффекта, как подпольные запрещенные препараты. Отзывы на них самые противоречивые, как от положительных (супер истории о потере до 10 -15 кг за 2 недели), так и до резко отрицательных (не было никакого эффекта или похудение на кило в неделю с дальнейшим набором дополнительного веса). В большинстве же своем, таблетки действуют угнетающе на нервную систему и сильно вредят печени, поджелудочной железе и работе сердца. Поэтому сто раз подумайте, нужно ли вам так сильно рисковать. Самое же главное – это сохранить ваше здоровье
Диета. Хочу похудеть на 10 кг.
Бесплатные эффективные методы быстрого похудения. Домашние рецепты.
Диеты, которые помогают похудеть на десять килограмм:
Жидкая диета.
Вот список того, что есть в этой диете: молоко двухпроцентной жирности (один стаканчик); компотик без сахара (один стаканчик); отвар из овощей без соли (один стакан); кефир (один стакан); сок из фруктиков, разбавленный водой (один стаканчик); сок из овощей (пропорция: один к одному с кипяченой водичкой); бульончик мясной (стаканчик). Ко всему этому, добавляйте отвар из овсяночки. Пол стаканчика овсяных хлопьев смешайте с литром воды. Отвар, полученный в результате, процедите. Этот отвар вам «пригодится» в количестве одного стакана. Начинайте диету с овсяного отвара. Вечер предназначен для кефирчика. Все было бы очень просто, если бы не количество очков, начисляемое за каждый продукт. Смотрите, как они распределены:
Отвар из овощей и без соли – пять очков.
Кефир – десять очков.
Молоко – двадцать очков.
Сок из фруктов – двадцать очков.
Отвар из овсяночки – пять очков.
Компот – пять очков.
Сок из овощей – десять очков.
Бульончик из мяса – двадцать очков.
Ваша цель – съедать и выпивать, за сутки, от ста до ста тридцати очков. Продержитесь, на такой диете, дней семь. После – нужно выходить из «диетического состояния». Сделайте это так. В первый день, после прекращения диеты, кушайте отварные овощи. Во второй – тарелочку кашки плюс те же овощи. Еще – сырую морковочку и капусточку (на ужин) и один ломтик хлеба. А на третий денек кушайте все, что захотите, но ограничивайте себя в потреблении жирной пищи. За недельку у вас есть отличный шанс распрощаться с тремя килограммами.
Диета шотландская.
Начинаем с понедельника. Утром, на завтрак, сварите овсяночку. Варите ее по такому рецепту, по которому вы привыкли ее готовить. На ужин съедайте гречневую кашу, выпивайте фруктовый сок и салатик из капусты. На ужин нужно скушать ломтик хлеба с семенами (черного), два помидорчика и три отварные картофелинки. Вторник, утро – двести граммов апельсинового сока и немного отрубей, разведенных водой. Обедик – салат овощной. В него должны входить: перец болгарский, лук и капуста). Запивать салат необходимо минералкой. Ужин должен состоять из абрикосиков, чернослива и яблок. Из них, кстати, можно и салат сделать. Ужин вторника – яблочный сок (двести миллилитров), сто пятьдесят граммов гречки и один ломтик хлеба (черного). Среда начинается с овсяной каши (с медом) и с нежирного молочка. Продолжается салатом из любых овощей (двести пятьдесят граммов). Заканчивается одним яблочком, яблочным соком и гречневой кашкой. В четверг, на завтрак, сделайте себе яйцо всмятку. Положите, рядом, кусочек черного хлеба. Все это запейте нежирным молоком (не больше одного стакана). Обед состоит из чая, сделанного из слабенькой заварки, гречки, салата из свежих овощей. Ужинайте хлебом (тминным), отбивнушкой (постной и небольшой) и соком (двести миллилитров). Суббота, как вы уже догадались, берет свое начало с гречечки. И молока (двести миллилитров). В обед – картофельное пюре и листовый салат. Можете и ломтик хлебушка добавить. Ужинайте рыбным филе и виноградным соком. В добавочку – овощной салат. Овощи: перчик болгарский, свекла, морковочка и капуста. Полейте, все это, маслом (растительным). Финишный день диеты начинается с виноградного сока, отрубей (измельченных) и тминного хлеба. Обедайте капусточкой. Неважно, в каком она виде. Выпивайте сок из яблок и берите ломтик хлеба, если на него настроение есть. Примечание: есть женщины, которые худеют, благодаря такой диете, всего на три килограмма. Но никто не исключает, что вы не из их числа.
Семь дней питайтесь только так, как ниже описано.
Первый день: бутылочка минеральной водички, рассчитанная на шесть порций.
Второй день: Молоко (ноль целых восемь десятых литра) в течение всего дня; девять часов вечера – одно яблочко.
Третий день: бутылочка минералочки за сутки.
Четвертый день: салат из всякой зелени, морковки и капусты. Кстати, в салатик овощной нужно добавить одну ложку (столовую) растительного масла. В третий день разрешается выпить немного чая (несладкого совсем).
Пятый день: немного молока за весь день.
Шестой день: пол чашечки чая и одно вареное яйцо. В тот же день, в одиннадцать часов утра, выпейте бульончик из капусты, морковки и любых других овощей. На обед – сто граммов зеленого горошка и столько же граммов говядины. Дальше – три яблока, в течение оставшегося дня.
В последний диетический день выпивайте одну бутылочку кефира, два стакана молочка и съедайте сто граммов нежирного творога.
Дорогие дамочки! Очень быстрое похудение не может быть гарантированно никакой диетой. Разумеется, что за несколько дней вы не сможете избавиться от десяти килограммов. Вы можете внушить себе, что, сидя на диете, вы, буквально на глазах, худеть начинаете. Но – только начинаете. Вам нужно еще идти и идти к своей цели, не сбиваясь с нее и не сворачивая. Старайтесь себя не жалеть, не задаривать поблажками. Вес проще набирать, чем потом его уничтожать. Грубое, однако, словечко для диеты. Но – откровенное и честное.
Когда диета – это навязчивость…. Сложно совладать с собой. Зачастую, многие девушки, придумывают и сочиняют себе лишний вес. Фантазия – великолепнейшая. А пользы – совершенно нет никакой.
Понимаете, диеты, которые доводят человека до анорексического состояния, губят его и морально, и в физическом плане. Хотите быть с фигурой, но без здоровья – вы этого добьетесь. Только, к сожалению, процесс восстановления будет тяжелым и не краткосрочным.
Рисковать, ради фигуры, конечно, надо, но не всегда и не всеми возможными методами и способами. Все то, что угрожает вам, того не стоит. Спорт – лучший метод. Но и с ним нужно быть аккуратнее. Переработаетесь над собой – получите массу болячек. Они вам, вряд ли, так сильно необходимы, как и стройность.
Не верьте всем подряд! Вы можете оказаться в ловушке, из которой сложно будет выбраться. Вы и сами, потом, будете корить себя в своей доверчивости. Худейте – с умом!
