О том, что «привычка – вторая натура» и, посеяв её, в итоге пожнёшь судьбу, нас предостерегают с малых лет. И родственники, и посторонние доброжелатели призывают воспитывать в себе полезные привычки и избегать вредных… Вы не едите пирожных на ночь, не грызёте ногти и осуждаете курильщиков. Но вдруг выясняется, что тоже не лишены «привязанностей», способных отравить жизнь как вам, так и окружающим.
Психологи так определяют наши маленькие и не очень слабости: привычка - вид поведения, который регулярно повторяется, не требует размышления, скорее приобретенный, нежели врожденный, и встречается во всех сторонах бытия от сна до мышления. А теперь уйдём от сухой теории, вот как привычка выглядит в жизни: вы услышали волнующую новость, «на автомате» зацепили прядь волос и принялись её грызть. Про испорченные локоны и глупый вид вам твердили тысячу раз, вы сами не рады этому «пристрастию» и даже хотели коротко постричься… Но вновь и вновь в критические моменты отправляете прядь по известному маршруту.
Это еще цветочки, есть привычки похлеще. Однако все их, независимо от степени вредности, объединяют «особые приметы»:
- пристрастие раздражает людей, мнение которых для вас весомо: о том, что от него «кроме вреда, никакой пользы» вам говорили неоднократно, вы согласны;
- вы регулярно попадаете в неловкие ситуации, испытываете неудобство из-за этой личной черты;
- она причиняет ущерб здоровью или отношению с людьми;
- вы знаете, что без нее жилось бы лучше.
Давайте пройдёмся по привычкам, которые висят тяжким грузом, и нарисуем сценарий, как изменилась бы жизнь, если бы удалось от них избавиться.
Зависимость от мелочей
Обычно о небольших ритуалах и привязанностях говорят с пониманием и симпатией. Кто-то не может начать рабочий день без «дозы» кофе с печеньем, кто-то способен пить чай исключительно из любимой кружки с цветочком. Однако если желаемое не удается получить, возникает раздражительность, портится настроение, работоспособность падает до нуля, все мысли сводятся к неисполненному «обряду». Причем человек не отдает себе отчета, что вполне обошелся бы без кофе: сонливость не мучает, голод и жажда тоже. Или отказывается признать, что чай, налитый в другую кружку, ничем не отличается от напитка из «любимой с цветочком»…
Тот самый случай, когда привычка-зависимость взяла верх над человеком. Произошло это незаметно: однажды нечто доставило удовольствие, затем неоднократно повторилось с тем же успехом. И вскоре обрело колоссальную силу, хотя «подневольный» уверен, что в любой момент может от напасти избавиться.
Минусы: коварство привычки-зависимости в том, что без её реализации вы сами себе не хозяйка, из-за мелочи способны пустить под откос несколько часов, а то и весь день. Неудовлетворённость портит настроение, что чревато конфликтами и вредит здоровью.
Новый сценарий: в жизни, где нет места досадным зависимостям, всё проще и легче. Из-за невыпитого кофе вы не придёте в дурное расположение духа, не фыркнете грубость коллеге, значит, не придётся мучительно переживать; ничто не выбьет вас из колеи и вы всегда готовы к подвигам.
На автомате
«Не качай ногой», «не грызи ногти» - кажется, эти слова остались в глубоком детстве, вы давно не делаете лишних раздражающих движений. Но упускаете из виду, что в минуту рассеянности или волнения принимаетесь сдирать лак с ногтей всеми доступными способами... Мало того, что лицезреть остатки маникюра удовольствие ниже среднего, так ещё и окружающие видят в вас барышню милую, но слегка не в себе. А всё потому, что вами завладела привычка-навязчивость. Обычно она возникает у людей со слабой нервной системой в стрессовой ситуации. Из разряда навязчивостей: наматывание прядей на палец, грызение ногтей, почёсывание, «щёлкание» суставами пальцев.
Минусы: навязчивые привычки не способны причинить серьёзного вреда здоровью, максимум неприятностей – испорченный внешний вид. Хотя, если судьба уготовила встречу с большой любовью, обидно предстать в образе лохматой неряшливой барышни. Куда больший ущерб привычки-навязчивости причиняют имиджу. И без обширных познаний в психологии известно: подобное поведение исключает стрессоустойчивость. Что, например, в глазах потенциального работодателя весомый недостаток. Кроме того, окружающим просто неприятно наблюдать нервные суетливые движения.
Новый сценарий: Вряд ли возможно в один момент превратиться в невозмутимую статую, но вы выиграете, если оставите в покое пуговицы, ногти, пряди и далее по списку. Ведь спокойный стабильный человек предпочтительнее как сотрудник, спутник жизни или приятель.
Во власти установок
Эта привязанность именуется «привычка-предпочтение» и способна натворить немало бед. В обиходе мы называем ее «бзиком» или «пунктиком», который выглядит так: человек уверен, что некоторые действия должны производиться строго определённым способом. И любое отклонение выводит его из душевного равновесия. Обычная ситуация: вы привыкли считать, что овощи безопаснее и комфортнее резать на разделочной доске. Вдруг обнаруживаете, что избранник разрезает помидор, держа в ладони. Вы нервничаете, делаете замечания, не за горами конфликт – у мужчины тоже есть привычка-предпочтение, ему комфортно измельчать овощи навесу... В итоге он настаивает, что от способа разделки вкус блюда не страдает, вы отвечаете резкостью. Увы, по оценке семейных психологов, привычки-предпочтения – самая частая причины разводов.
Минусы: Чем больше привычек, тем меньше свободы. Жизнь по вами же провозглашенным нормам лишает вас лояльности, гибкости, способности принять незнакомую ситуацию или человека. Зацикленность на чем-либо сводит на нет экспериментаторство и, следовательно, возможность новых открытий.
Новый сценарий: Не цепляйтесь за собственные предпочтения и вскоре обнаружите, что присказка «будь проще, и люди потянутся» не бессмысленна. Ссоры с избранником из-за бытовых предпочтений канут в лету, а на работе минимум удвоится число симпатизирующих вам коллег.
Навеки усвоенный урок
Хорошая весть: большинство дурных привычек можно частично оправдать. Тем, что мы не сами их «подцепили», нам их внушили, оттого данный вид зовётся привычка-внушение, другое название «меня так учили». Мама говорила, что мужа нужно безоговорочно слушаться, и вы вжились в это назидание, привыкли к мысли. А супруг оказался не семи пядей во лбу. И если действовать согласно данных им инструкциям, горя не оберёшься.
Минусы: Навязанные привычки вредят, так как вы руководствуетесь только ими и не учитываете особенности ситуации. То, что было актуально в дни юности бабушки-лицеистки, теперь быльём поросло.
Новый сценарий: Голливудские режиссёры очень любят сюжет, когда зашоренный, замученный родительскими стереотипами герой однажды рвёт шаблон и живёт по велению сердца. Вот и вы – просто попробуйте жить по своим правилам. Родители могли ошибаться, равно как и советчики, которых вы почему-то считали мудрыми.
Девушка с характером
Когда вредная привычка стала чертой характера, вопрос «кто кого» встаёт в полный рост. Ведь если не сумеете «выкорчевать» досадную особенность, на карту будет поставлено многое: личное счастье, карьера, жизненный успех. Возьмём не самую страшную черту характера, вы - «соня», привыкли спать по утрам «до последнего», вскакивая в последний момент, наспех красясь и, естественно, пренебрегая завтраком. Во-первых, так или иначе будут случаться опоздания: форс-мажор, не вовремя обнаруженное пятно на одежде и т.д. Опоздания резонно не радуют работодателей, преподавателей и всех, кто оказывает влияние на вашу биографию. Во-вторых, блиц-сборы гарантируют не блестящий внешний вид, что опять же не лучшим образом сказывается на дамской репутации. В-третьих, пропущенный завтрак может обернуться плохим самочувствием и проблемами со здоровьем. В-четвертых, поскольку дома вы ничего не успеваете, даже заправлять постель, то «генералить» остаётся в выходные. Словом, когда жить интересной насыщенной жизнью и быть красивой женщиной – не понятно, ибо вы долго спите, а потом сумбурно безуспешно навёрстываете. Дома ждёт скомканная постель, в анамнезе – скомканная жизнь.
Минусы: Вспомните, что ещё есть привычки резать правду-матку, не верить предостережениям и всё делать на свой нос. Какую судьбу можно пожать благодаря характеру, сотканному из этих обыкновений, даже думать не хочется.
Новый сценарий: Изменить себя кардинально не получится, но откорректировать то, что создает проблемы, можно. Приучив себя вставать заблаговременно, вы отвоюете у дурных привычек час-полтора жизненного времени; обретённая сдержанность позволит «обрасти» сторонниками и не наломать дров в критический момент; манера прислушиваться к советам бывалых убережёт от опрометчивых шагов.
Взять и заменить
Психологи утверждают, что от вредной привычки нельзя избавиться, её можно только заменить. Хотя, взглянув на успешные примеры бывших курильщиков и остепенившихся невротиков, можно поспорить. Но поскольку спорить – тоже вредная привычка, рассмотрим предлагаемые варианты:
- замените вредную привязанность полезной или, по крайней мере, нейтральной. К примеру, вместо обыкновения пить чай с конфетами возьмите за правило чаепития с сухофруктами, а то и вовсе «пустые»;
- смените обстановку. Если стимул вредной привычки - окружение или ситуация, которые заставляют нервничать, толкая на «рецидивы», выходите из игры;
- повторяйте ситуацию до тех пор, пока усталость или другие неприятные ощущения не отвратят от нее. Например, вы смотрите глупый сериал или передачу «Дом-2», вызывая негатив со стороны избранника. Посвятите занятию целый выходной, запомните дурное самочувствие вследствие этого и закрепите ассоциацию;
- накажите себя или наймите «палача» со стороны. Психологи считают этот метод наименее эффективным в борьбе с вредными привычками, но «капля камень точит». Возможно, нотации и санкции возымеют благое действие;
- представьте новую жизнь, где нет места мучительным привязанностям. Нравится? Действуйте и помните, что нейтрализация вредной привычки зависит только от вас, ведь если нет самомотивации, советы и даже психотерапия бессильны. .
