Сообщений в теме: 4

[Merilyn]

 

В наш век бешеного темпа жизни бессонница становится всё более распространённой проблемой. Трудно заснуть, когда в голове кружится целый рой самых разных мыслей. Существует техника, которая помогает существенно сократить время засыпания. Те, кто применяет этот способ длительное время, засыпают практически сразу.

 

Эта техника пришла к нам от индийских йогов и называется она "4-7-8"
Нужно постараться расслабиться, сделать вдох длительностью 4 секунды затем задержать дыхание на 7 секунд и сделать долгий выдох на 8 секунд.

 

 

Следующие «подходы» делаются без перерыва. Эта техника может применяться также для снижения стресса, беспокойства, при желании достать сигарету или «заесть» волнение пирожным.

Её эффективность объясняется довольно просто. Когда мы волнуемся, дыхание становится более частым и поверхностным, а в спокойном состоянии дышим ровно и глубоко. Спокойное дыхание помогает привести нервную систему в состояние равновесия.

Конечно, этот способ требует тренировок, но, согласитесь, сложного ничего нет. Да и ночь долгая, и если сон не приходит, то почему бы не попрактиковаться.

Спокойной ночи и добрых снов!

 

[владелец]

А что! Стоит попробовать!

[mogikan]

Вообще то это часть системы медитаций и аутотренинга и служит не для засыпания, а для медитаций. Правда к этому надо ещё и уметь "не думать". Тогда не засыпаешь, погружаешься в медитацию. Сам увлекался когда-то Шиванада йогой. 

 

Мантры не пели, тело не истязали, было это абсолютно бесплатно, а вот медитации - интересные ощущения. Закинул я это дело по тому что достаточно 1 часа медитации и энергии столько, что уже не хочется спать. А что такое не спать, если нет компа(в те времена их просто не было - 1992 г), все спят и только ты заснуть не можешь... Вот и забросил.

[Luna]

Сегодня, я не могла уснуть   до 4ч утра.Ну не в одном глазу.. Как ни крутилась, даже таблетка не помогла.. 

И что странно ни о  чем не думаешь , но не можешь уснуть.Но иногда бывает.. станешь ложиться и шопотом говоришь. Я сплю . И не успела лечь, как сразу же и уснула.. 

[mogikan]

Кстати дополнение к этой технике:

 

Когда делаешь вдох и представляешь, что воздух входит в тело чуть ниже пупка. А когда выдыхаешь он должен выходить с кончиков пальцев. Вдох не грудной клеткой надо делать, а животом.

 

Если удастся не заснуть, то будет интересное состояние - любой резкий звук будет вызывать состояние близкое к оргазму (мужскому).  А если сможете продержаться и дальше, попробуйте как бы заглянуть в себя. Можно "вылететь" из тела. Дальше комнаты не получалось, но ощущения обалденные. Только вот резкие звуки уже начинают приносить боль.