Перейти к содержимому

 

Фотография
- - - - -

Уснуть за 60 секунд. Способ индийских йогов


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 4

#1
Merilyn

Merilyn

    Мастер

  • Администраторы
  • 5 331
  • 2 513 сообщений
  • Пол:Женщина

Отправлено 06 Февраль 2024 - 07:54

%25D0%2591%25D0%25B5%25D1%2581%25D1%2581

 

В наш век бешеного темпа жизни бессонница становится всё более распространённой проблемой. Трудно заснуть, когда в голове кружится целый рой самых разных мыслей. Существует техника, которая помогает существенно сократить время засыпания. Те, кто применяет этот способ длительное время, засыпают практически сразу.
023.jpg
 
Эта техника пришла к нам от индийских йогов и называется она "4-7-8"
Нужно постараться расслабиться, сделать вдох длительностью 4 секунды затем задержать дыхание на 7 секунд и сделать долгий выдох на 8 секунд.
043.jpg
 
033.jpg
 
Следующие «подходы» делаются без перерыва. Эта техника может применяться также для снижения стресса, беспокойства, при желании достать сигарету или «заесть» волнение пирожным.

Её эффективность объясняется довольно просто. Когда мы волнуемся, дыхание становится более частым и поверхностным, а в спокойном состоянии дышим ровно и глубоко. Спокойное дыхание помогает привести нервную систему в состояние равновесия.

Конечно, этот способ требует тренировок, но, согласитесь, сложного ничего нет. Да и ночь долгая, и если сон не приходит, то почему бы не попрактиковаться.

Спокойной ночи и добрых снов!

 




#2
владелец

владелец

    Мастер

  • Администраторы
  • 22 199
  • 10 620 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 06 Февраль 2024 - 10:59

А что! Стоит попробовать!





#3
mogikan

mogikan

    Зелёный и пушистый

  • Техник
  • 9 555
  • 5 365 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Интересы:разнообразные и зависят от настроения

Отправлено 06 Февраль 2024 - 13:30

Вообще то это часть системы медитаций и аутотренинга и служит не для засыпания, а для медитаций. Правда к этому надо ещё и уметь "не думать". Тогда не засыпаешь, погружаешься в медитацию. Сам увлекался когда-то Шиванада йогой. 

 

Мантры не пели, тело не истязали, было это абсолютно бесплатно, а вот медитации - интересные ощущения. Закинул я это дело по тому что достаточно 1 часа медитации и энергии столько, что уже не хочется спать. А что такое не спать, если нет компа(в те времена их просто не было - 1992 г), все спят и только ты заснуть не можешь... Вот и забросил.





#4
Luna

Luna

    Мастер

  • VIP
  • 6 825
  • 2 812 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:г. Краснодар

Отправлено 07 Февраль 2024 - 13:50

Сегодня, я не могла уснуть   до 4ч утра.Ну не в одном глазу.. Как ни крутилась, даже таблетка не помогла.. 

И что странно ни о  чем не думаешь , но не можешь уснуть.Но иногда бывает.. станешь ложиться и шопотом говоришь. Я сплю . И не успела лечь, как сразу же и уснула.. 





#5
mogikan

mogikan

    Зелёный и пушистый

  • Техник
  • 9 555
  • 5 365 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Интересы:разнообразные и зависят от настроения

Отправлено 07 Февраль 2024 - 16:40

Кстати дополнение к этой технике:

 

Когда делаешь вдох и представляешь, что воздух входит в тело чуть ниже пупка. А когда выдыхаешь он должен выходить с кончиков пальцев. Вдох не грудной клеткой надо делать, а животом.

 

Если удастся не заснуть, то будет интересное состояние - любой резкий звук будет вызывать состояние близкое к оргазму (мужскому).  А если сможете продержаться и дальше, попробуйте как бы заглянуть в себя. Можно "вылететь" из тела. Дальше комнаты не получалось, но ощущения обалденные. Только вот резкие звуки уже начинают приносить боль. 








Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных



Анализ сайта