Перейти к содержимому

 

Фотография
- - - - -

Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

японский метод убрать живот здоровье позвоночник

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 2

#1
Merilyn

Merilyn

    Мастер

  • Администраторы
  • 11 093
  • 6 467 сообщений
  • Пол:Женщина

Отправлено 27 Апрель 2024 - 11:02

С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

 

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:

 

exercise.jpg

 

  • Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.

 

  • Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.

 

  • Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.

 

  • Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.

 

  • Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.

 

  • Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.

 

  • Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

 

Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

 

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.




#2
рыбкаZ

рыбкаZ

    Мастер

  • Администраторы
  • 6 395
  • 2 760 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Подмосковье
  • Интересы:Живопись, кулинария, кошки, фэнтези, стихотворчество

Отправлено 27 Апрель 2024 - 17:32

Пробовала я этот метод, но забыла о нем. По любому полезно, даже как растяжка поясницы. Надо снова поделать. Жаль, готового валика у меня нету. 





#3
mogikan

mogikan

    Зелёный и пушистый

  • Техник
  • 10 335
  • 5 701 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Интересы:разнообразные и зависят от настроения

Отправлено 07 Май 2024 - 21:37

Всё это фигня. Пресс это труд, пот и боль! По другому никак с этими мышцами. Убрать живот можно только тремя упражнениями:

 

1

 

maklonnaua_skamua.jpg

 

2

 

2e3012267f6ec09b59110151beed65ae.jpg

 

Усложнённый и более эффективный вариант 2-го

 

79aaaee8313df749fe0cffd9ee8c432e.jpg

 

3

 

173ef012ccff80e9a097f704c2d9eb76.jpg

 

Ну и для более развитых 

 

8044edf07e6287b106c650042551efeb.png

 

А вишенькой на торте будет когда вы сможете делать упражнение с роликом стоя плотно у стены. Вот тогда вы сможете гордится своим прессом и прессовать им кого угодно как в бассейне так и на пляжах  ;)

 

У нас на курсе парень был который стоя плотно у стены мог делать это используя вместо ролика штангу 50 кг. :es:









Темы с аналогичным тегами японский метод, убрать живот, здоровье, позвоночник

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных



Анализ сайта